PelvicEx

骨盤底筋の場所を知る

ステップ 1 / 3

足を支え、手を太ももに置いて椅子に楽に座っている人。

座って力を抜く

足を支え、楽に座りましょう。お腹、太もも、お尻の力を抜き、普段どおり呼吸してください。