PelvicEx
ID

Temukan otot dasar panggul

Langkah 1 dari 3

Seseorang duduk nyaman di kursi dengan kaki ditopang dan tangan di atas paha.

Duduk dan rileks

Duduklah dengan nyaman dan kaki ditopang. Rilekskan perut, paha, dan bokong. Bernapaslah normal.