Direkte Antwort
Zu viele Kegels, Kontraktionen, die ohne vollständige Freisetzung durchgeführt werden, oder eine Stärkung, die nicht dem Zustand der Person entspricht, kann die Bewachung des Beckenbodens verschlimmern und zu schmerzhaftem Sex beitragen. Sie sind nicht die einzig mögliche Ursache. Schmerzen können auch Gewebetrockenheit, Infektionen, Hauterkrankungen, Endometriose, Narben, Operationen, Nerven, Blasen- oder Darmerkrankungen, Traumata oder andere Gesundheitsfaktoren beinhalten.
Stoppen Sie Kontraktionen, die Schmerzen verursachen oder ein verkrampftes Gefühl hinterlassen. Versuchen Sie nicht, das schmerzhafte Eindringen mit stärkerem Quetschen zu überwinden. Anhaltender oder neuer Schmerz verdient eine qualifizierte Bewertung.
Wie die Belastung von Übungen übermäßig werden kann
Die Belastung des Beckenbodens umfasst die Kontraktionsbelastung, Haltezeit, Wiederholungen, Sätze, tägliche Häufigkeit, Position und andere Übungs- oder Druckanforderungen. Eine Routine kann übertrieben sein, auch wenn ihre Wiederholungszahl gewöhnlich aussieht, wenn die Kontraktionen maximal sind, die Erholung kurz ist oder die Person bereits auf der Hut ist.
Qualität ist auch wichtig. Sich niederzuhalten, den Atem anzuhalten, das Gesäß zu greifen und jede Kontraktion zu beginnen, bevor die vorherige nachlässt, kann eine geplante Übung in anhaltende Spannung verwandeln.
Warum Schmerzen nach unvollständiger Freisetzung folgen können
Muskeln müssen ihre Aktivität variieren. Wenn der Beckenboden bewacht bleibt, können Penetration und sexuelle Bewegungen unangenehm werden. Die Person kann während oder nach dem Sex Schmerzen, Brennen, Druck oder Schmerzen verspüren. Dringlichkeit, Verstopfung und schwieriges Wasserlassen können koexistieren.
Überaktivität bedeutet nicht, dass die Muskeln stark sind. Ein bewachter Muskel kann eine schlechte freiwillige Kraft und Ausdauer haben. Mehr Stärkung aufgrund des schwachen Gefühls kann einen Kreislauf von Anstrengung und Schmerz erzeugen.
Beweise und Unsicherheit
Die Fachliteratur beschreibt überaktive und nicht entspannende Beckenbodenpräsentationen, bietet aber keine universelle Schwelle, bei der Kegels schmerzhaften Sex verursachen kann. Eine systematische Überprüfung der Beckenbodenphysiotherapie für Hypertonizität fand einen potenziellen Nutzen und hob gleichzeitig heterogene, begrenzte Beweise hervor.
Die Informationen zu chronischen Beckenschmerzen von ACOG spiegeln die breitere Realität wider, dass Beckenschmerzen mehrere Beiträge haben können und möglicherweise eine multidisziplinäre Versorgung erfordern. Ein zeitlicher Zusammenhang - der Schmerz begann nach einer Zunahme von Kegels - ist nützliche klinische Informationen, kein Beweis für eine einzelne Ursache.
Anzeichen dafür, dass der Plan nicht übereinstimmt
- Schmerzen oder Brennen während oder nach Kontraktionen;
- Zunehmende Schmerzen bei Penetration, Tampongebrauch oder Untersuchung;
- Ein Beckenschmerzen oder ein zusammengedrücktes Gefühl, das nach der Sitzung anhält;
- Sich verschlechternde Dringlichkeit, Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Urinieren;
- Unfähigkeit, eine klare Freisetzung zu spüren;
- Sich stützen oder den Atem anhalten müssen, um Wiederholungen abzuschließen; oder
- Die Symptome verschlimmern sich mit zunehmendem Volumen.
Dies sind Gründe, innezuhalten und neu zu bewerten, nicht um durchzudrücken.
Was zu tun ist, wenn Symptome auftreten
Stoppen Sie die Kräftigungsroutine. Kehren Sie zu einer normalen angenehmen Atmung zurück, ohne den Beckenboden nach unten zu zwingen. Vermeiden Sie wiederholte Selbsttests und schmerzhafte Penetration. Beachten Sie, wann die Symptome auftreten, Bewegungsänderungen, Harn- und Darmsymptome, Menstruations- oder Menopausenkontext, Medikamente, Geburts- oder Operationsgeschichte und was die Schmerzen lindert oder verschlimmert.
Suchen Sie einen Arzt, der sowohl muskuläre als auch nicht-muskuläre Ursachen untersuchen kann. Abhängig von den Symptomen können dies Beckengesundheitsphysiotherapie, Gynäkologie, Grundversorgung, Urologie, Gastroenterologie, Dermatologie, Sexualmedizin, Schmerztherapie oder traumainformierte psychologische Unterstützung umfassen.
Was Entspannungspflege beinhalten kann
Bei der Beurteilung der Überaktivität kann die Pflege Atmung, Bewusstsein für Ruhespannung, abgestufte Bewegungen, angenehme Hüft- und Rumpfaktivität, Blasen- und Darmstrategien, Schmerzaufklärung und allmähliche Exposition umfassen. Die manuelle Behandlung kann von einem ausgebildeten Kliniker mit Zustimmung angeboten werden. Es ist optional und nicht für jede Person erforderlich.
Entspannung ist keine kraftvolle Haltung. Eine Person sollte sich nicht anstrengen, um den Beckenboden zu „dehnen“. Stärke kann später wieder eingeführt werden, wenn es relevant ist und sobald Kontrolle und Komfort es zulassen.
Andere Ursachen, die berücksichtigt werden müssen
Trockenheit und Gewebereizungen nach den Wechseljahren oder während anderer hormoneller Veränderungen können Schmerzen verursachen. Infektionen und Vulvahauterkrankungen können Brennen verursachen. Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens, Narben, Prolaps, Blasenschmerzen, Darmerkrankungen und Nervenschmerzen können sich überschneiden.
Neue Blutungen, Ausfluss, Wunden, Fieber oder signifikante sensorische Veränderungen sollten ohne ärztliche Beurteilung nicht Kegels zugeschrieben werden. Medikamente und Beziehungs- oder Traumakontext können auch den sexuellen Komfort beeinflussen.
Zustimmung und sexuelle Ziele
Fahren Sie nicht mit der Penetration fort, da ein Programm sagt, dass Beschwerden zu erwarten sind. Für den Fortschritt ist kein Schmerz erforderlich. Die Präferenz des Partners für “Enge” ist kein Gesundheitsziel und überschreibt niemals Zustimmung oder Komfort.
Sexuelle Aktivität kann unterbrochen, geändert oder vermieden werden, während die Symptome beurteilt werden. Nicht-penetrative Optionen sind bei Bedarf gültig. Der Patient definiert das Ziel.
Wie man die ursprüngliche Übungsbelastung überprüft
Schreiben Sie auf, was sich geändert hat, bevor die Schmerzen begannen: Kontraktionsanstrengung, Haltezeit, Wiederholungen, Sätze, tägliche Sitzungen, Position, Gerätenutzung oder ein zweites Trainingsprogramm. Geben Sie an, ob die Entlassungszeit kürzer war und ob sich Lebensstress, Verstopfung, Krankheit, Medikamente, Sex oder Menstruation ebenfalls geändert haben. Dies verhindert, dass die Überprüfung eine Variable ohne Kontext beschuldigt.
Ein Arzt kann die Trainingsgeschichte mit Kontraktionsrichtung, Empfindlichkeit, Freisetzung, Blasen- und Darmsymptomen, Gewebe und neurologischen Anzeichen vergleichen. Wenn sich die Symptome nach dem Absetzen der Routine bessern, unterstützt das eine Belastungsbeziehung, schließt aber eine andere Erkrankung nicht aus. Wenn sie anhalten, wird eine breitere Bewertung noch wichtiger.
Wenn ein Neustart angemessen ist, wählen Sie einen niedrigeren Bedarf und ein klares Ziel. Erhöhen Sie eine Variable nach der anderen, nur nachdem die Symptome stabil geblieben sind. Ein zukünftiges Flare sollte die vereinbarte Regressionsregel auslösen und nicht einen Schub, um eine Serie aufrechtzuerhalten.
Manche Menschen sollten die Kräftigung nicht wieder aufnehmen, weil Entspannung, Schmerzbehandlung oder eine andere medizinische Behandlung besser zum Befund passt. Andere benötigen möglicherweise schließlich sowohl Befreiungs- als auch Kraftarbeit nacheinander. Der Endpunkt ist eine bequeme Funktion, die nicht zur vorherigen Nummer zurückkehrt.
Geräte, die Widerstand hinzufügen oder Feedback liefern, können die Belastung erhöhen und sind möglicherweise nicht für Schmerzen oder Überaktivität geeignet. Kaufen oder setzen Sie ein Gerät nicht als Selbsttest für schmerzhaften Sex ein. Besprechen Sie die Gerätenutzung mit einem entsprechend qualifizierten Arzt.
Wenn die Verstärkung später angemessen wird, ändern Sie eine Variable nach der anderen und behalten Sie die vollständige Freisetzung bei. Stoppen Sie jeden Satz, während die Atmung und die Technik klar bleiben. Beziehen Sie Ruhetage oder Abstände gemäß dem individuellen Plan ein. Verfolgen Sie Schmerz- und Entleerungssymptome so sorgfältig wie der Abschluss der Wiederholung.
Ein vom Arzt vorgeschriebenes Programm hat Vorrang. Es gibt keine universelle Dosis, die Überaktivität verhindert.
Produktgrenze
PelvicEx kann eine zeitliche Sitzung mit sichtbarer Stoppführung vorbereiten und zeitlich planen. Es kann die Freisetzung nicht überprüfen, Überaktivität erkennen, schmerzhaftes Geschlecht beurteilen oder eine angemessene klinische Bewertung ersetzen.
Wenn Pflege dringend ist
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie starke oder unerklärliche Blutungen, Fieber mit Beckensymptome, starke plötzliche Schmerzen, Verletzungen im Zusammenhang mit Angriffen oder neue Unfähigkeit zu urinieren benötigen. Plötzliche Taubheit im Sattel, Schwäche des neuen Beins oder abrupter Blasen- oder Darmverlust erfordern eine dringende Untersuchung.
Andernfalls veranlassen Sie eine Beurteilung, wenn Schmerzen anhalten, sich wieder aufteten, sich verschlimmern oder das Wohlbefinden beeinträchtigen. Diese Seite bietet allgemeine Bildung und kann die Ursache nicht diagnostizieren, eine Behandlung verschreiben oder eine individuelle Beurteilung ersetzen.
Nächste Schritte
Lesen Sie schmerzlicher Sex und Beckenboden-Überaktivität, ob Sie zu viele Kegels und starke versus enge Funktion tun können. Starten Sie keinen härteren Plan, bis der Grund für den Schmerz klarer ist.
Entscheidungskontrollpunkt: Zustimmung, das gewählte Ergebnis und Überprüfung
Für **Können zu viele Kegels zu schmerzhaftem Sex beitragen? **, überprüfen Sie den Fortschritt durch die Änderung der Anstrengung, der Halte, der Wiederholungen, der Erholung, der Geräte und des Auftretens von Schmerzen; die Verbesserung nach dem Aufhören unterstützt eine Belastungsbeziehung, ohne die einzige Ursache zu beweisen. Gezählte Kontraktionen bleiben Prozessinformationen. Wenn sich das gewählte Ergebnis nicht ändert, untersuchen Sie Technik, Diagnose und konkurrierende Mitwirkende, bevor Sie sich mehr anstrengen.
Die praktische Unterstützung für diese Frage kann eine Pause bei der Stärkung, die Bewertung von Überaktivität und nicht-muskulären Schmerzen und ein Neustart mit geringerer Belastung nur bei Bedarf umfassen; einige Menschen sollten nicht zur Kraftarbeit zurückkehren. Die beste Option bewahrt die Autonomie und wird mit der Person gewählt, nicht durch ein generisches Programm oder die Präferenz einer anderen Person auferlegt.
Eine Neubewertung ist besonders wichtig, wenn Blutungen, Anzeichen von Infektionen, Hautveränderungen, neue Taubheitsgefühl, starke Schmerzen oder Unfähigkeit zu urinieren auftreten; diese Merkmale erfordern eher eine medizinische Bewertung als eine Dosisanpassung. Aktuelle arztgesteuerte Einschränkungen und individuelle Versorgung haben Vorrang vor selbstgeführtem Fortschreiten.
Wenn der Schmerz nachlässt, ist ein Neustart optional. Eine Person kann einen Entspannungsplan, eine andere Behandlung oder keine Beckenbodenübung wählen. Die Entscheidung sollte ihren Zielen und Erkenntnissen folgen, nicht dem Druck, eine frühere Serie wiederherzustellen.
Quellen
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