PelvicEx
ไทย
โปรแกรมอุ้งเชิงกรานตามเป้าหมาย

โปรแกรมสนับสนุนการควบคุมลําไส้

โปรแกรมที่นําโดยหลักฐานสําหรับโปรแกรมสนับสนุนการควบคุมลําไส้ โดยมีขอบเขต ความก้าวหน้าหรือขอบเขตการประเมิน กฎการหยุด และข้อจํากัดการดูแลอย่างมืออาชีพ

เผยแพร่โดย 13นาทีในการอ่านปรับปรุงเมื่อ:
เนื้อหาในหน้านี้

ลองเครื่องมือฝึกฟรีพร้อมคำแนะนำ

ฝึกตามสัญญาณขมิบและคลาย หยุดพักได้ทุกเมื่อ และเก็บความก้าวหน้าในอุปกรณ์นี้ ไม่ต้องมีบัญชีหรือสมัครสมาชิก หยุดหากเจ็บ

เปิดเครื่องมือฝึกฟรี

คําตอบตรงๆ

โปรแกรมนี้สนับสนุนเป้าหมายการควบคุมลําไส้ที่ประเมินโดยการรวมการติดตามอุจจาระและตอน การปิดที่ถูกต้อง การกําหนดเวลา และการทบทวน มันไม่ใช่ Kegel การรักษาทั่วไปสําหรับแก๊สหรืออุจจาระรั่ว และไม่ได้แทนที่การประเมินอาการท้องร่วง ท้องผูก การกระแทก การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหูรูด ความรู้สึกลดลง หรือสาเหตุทางระบบประสาท

หน้านี้เป็นกรอบการวางแผน ไม่ใช่ใบสั่งยาส่วนบุคคล มันจงใจไม่กําหนดระยะเวลาค้างการหดตัวที่ใช้กับทุกคน จํานวนการทําซ้ํา ชุด หรือความถี่รายวัน

ผู้ที่เหมาะกับแผนนี้และข้อจำกัด

ผู้ใหญ่ที่มีรูปแบบการรั่วไหลของลําไส้ที่ทราบหรือคงที่และเป้าหมายอุ้งเชิงกรานที่เหมาะสม การรั่วไหลใหม่ เลือดออก ความเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงนิสัยการขับถ่ายที่สําคัญ การสูญเสียน้ําหนัก การคลอดบุตรหรือความกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการผ่าตัด ประวัติการรักษาด้วยรังสี หรือการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทจําเป็นต้องมีการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ

ข้อกําหนดเบื้องต้นก่อนที่คุณจะเริ่ม

ก่อนที่จะใช้โปรแกรมนี้ สิ่งต่อไปนี้ทั้งหมดควรเป็นจริง:

  • หน้าที่ที่ตั้งใจไว้และเหตุผลในการฝึกอุ้งเชิงกรานนั้นชัดเจน

  • แผนที่เน้นการหดตัวหรือการประสานงานเป็นแผนที่เหมาะสมสําหรับความกังวล

  • คุณหายใจได้ตามปกติ โดยไม่เบ่งลงหรือเกร็งทั้งตัว

  • การหดตัวและการปลดปล่อยที่สมบูรณ์นั้นสะดวกสบายและแยกแยะได้

  • ไม่มีอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ เลือดออก ไข้ ปัญหาทางเดินปัสสาวะหรือลําไส้เฉียบพลัน หรืออาการทางระบบประสาทใหม่

  • การตั้งครรภ์ หลังคลอด สายสวน การผ่าตัด การรักษามะเร็ง หรือข้อจํากัดทางคลินิกอื่น ๆ ได้รับการแก้ไขแล้ว

  • คุณรู้ว่าอาการใดหมายถึงหยุดและใครจะทบทวนแผนหากไม่ช่วย

หากข้อกําหนดเบื้องต้นหนึ่งไม่แน่นอน ให้ใช้ความไม่แน่นอนเป็นเหตุผลในการประเมินแทนที่จะเป็นความท้าทายที่จะเอาชนะด้วยการฝึกฝนที่หนักขึ้น

เป้าหมายโปรแกรมและพื้นฐาน

ปรับปรุงการผสมผสานเฉพาะของการปิด ความอดทน ความรู้สึก หรือเวลาเร่งด่วนที่ระบุไว้ในแผนในขณะที่รักษาการล้างลําไส้ได้ง่าย

เขียนพื้นฐานก่อนดําเนินการต่อ: ตําแหน่ง ความพยายาม ระยะเวลาการหดตัวหรืองาน การพักผ่อน การทําซ้ํา ความถี่ ความง่ายในการปลดปล่อย อาการระหว่างและหลัง และผลลัพธ์ในชีวิตจริง ตัวเลขที่แน่นอนมีความสําคัญน้อยกว่าการสร้างการเปรียบเทียบที่มั่นคง

พื้นฐานที่ทําให้เกิดความเจ็บปวด ความกดดัน ความเร่งด่วน ความยากลําบากในการถ่ายปัสสาวะหรืออุจจาระ หรือความตึงเครียดที่เอ้อระเหยไม่ใช่ระดับเริ่มต้น

แผนฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป

เฟส 1: แมปรูปแบบ

ทํางาน: ติดตามก๊าซ ของเหลว หรืออุจจาระที่ก่อตัวขึ้น คําเตือน ความเร่งด่วน รูปแบบอุจจาระ ท้องผูก และทริกเกอร์ที่เกี่ยวข้อง

ล่วงหน้าเมื่อ: ล่วงหน้าเมื่อเป้าหมายมีความเฉพาะเจาะจงเพียงพอที่จะประเมิน

การถดถอยหรือหยุดชั่วคราวเมื่อ: ไปพบแพทย์เมื่อคุณสมบัติการเตือนปรากฏขึ้น

ระยะ 2: ตรวจสอบการทํางานของอุ้งเชิงกราน

Work: ฝึกการปิดที่เหมาะสมให้ห่างจากห้องน้ําด้วยการปล่อยเต็มที่

ก้าวหน้าเมื่อ: ก้าวหน้าเมื่อการกระทํานั้นสะดวกสบายและมีทิศทางที่ถูกต้อง

ถดถอยหรือหยุดชั่วคราวเมื่อ: หยุดหากการล้างยากขึ้นหรือแรงกดเพิ่มขึ้น

ระยะ 3: ฝึกอบรมคุณภาพที่ระบุ

Work: พัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทน หรือการตอบสนองความเร่งด่วนสั้นๆ ทีละตัวแปร

ล่วงหน้าเมื่อ: ล่วงหน้าเมื่อตอนและคําเตือน—ไม่ใช่แค่ความสามารถในการบีบเท่านั้น—ปรับปรุง

ถดถอยหรือหยุดชั่วคราวเมื่อ: กลับไปที่การประเมินเมื่อรูปแบบอาการไม่ตรงกับเป้าหมาย

เฟส 4: ประสานงานแผนทั้งหมด

Work: รวม PFMT กับอุจจาระที่แพทย์แนะนํา การฝึกลําไส้ หรือการดูแลไบโอฟีดแบค

ล่วงหน้าเมื่อ: รักษาปริมาณงานที่เป็นประโยชน์ให้น้อยที่สุด

ถดถอยหรือหยุดชั่วคราวเมื่อ: อย่าเพิ่มการออกกําลังกายเพื่อชดเชยอุจจาระที่ไม่ได้รับการรักษาหรือปัจจัยเชิงโครงสร้าง

กฎความก้าวหน้าและการถดถอย

ปรับทีละตัวแปร หากเทคนิคแย่ลงหรืออาการเพิ่มขึ้น ให้กลับไปใช้ระดับล่าสุดที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอ หากปัญหาเกิดซ้ำให้ขอประเมิน อย่าฝึกครั้งถัดไปเพิ่มเป็นสองเท่าเพื่อชดเชยครั้งที่พลาด

ผลลัพธ์และจุดทบทวน

ความก้าวหน้าหมายถึงตอนที่จัดการได้น้อยลงหรือจัดการได้มากขึ้นและการล้างที่เก็บรักษาไว้ ไม่ใช่แค่การบีบก้นที่แรงขึ้น

กฎหยุด

หยุดหรือพักการฝึกหากมีอาการปวด แสบร้อน เลือดออก แรงกดหรือความรู้สึกหนักที่เกิดใหม่หรือแย่ลง กล้ามเนื้อเกร็งค้าง ปวดปัสสาวะฉับพลันมากขึ้น ปัสสาวะไหลอ่อนลง ถ่ายปัสสาวะหรืออุจจาระไม่สุด ท้องผูก ชา หรืออาการกำเริบที่ยังคงอยู่หลังฝึก อย่าฝืนทำครบเพื่อรักษาสถิติในแอป

ขอการดูแลเร่งด่วนหากปัสสาวะไม่ออกกะทันหัน เลือดออกมาก ปวดรุนแรงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีไข้ร่วมกับอาการป่วยมาก หรือเกิดอาการชาบริเวณก้น ฝีเย็บ หรืออวัยวะเพศขึ้นใหม่ร่วมกับความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ หรือขาอย่างเฉียบพลัน

ปฏิบัติตามคําแนะนําการคลอดบุตร การผ่าตัด เนื้องอกวิทยา หรือเหตุฉุกเฉินในท้องถิ่นเมื่อพวกเขาตั้งเกณฑ์ที่ต่ํากว่า

คําแนะนําของแพทย์มีความสําคัญมากกว่า

ทำตามแผนและข้อจำกัดของแพทย์ที่ดูแล หากคำแนะนำขัดกันให้หยุดชั่วคราวและขอให้ทีมที่รับผิดชอบชี้แจง ก่อนรวมหลายแผน ให้ยืนยันเป้าหมาย ค่าการฝึก เกณฑ์เพิ่มระดับ เกณฑ์หยุด และวันทบทวนกับผู้ดูแล

PelvicEx ขอบเขตความสามารถ

PelvicEx ช่วยจับเวลาตามแผนที่เลือกไว้แล้วและเก็บบันทึกการฝึกในอุปกรณ์ของคุณ แอปไม่สามารถวินิจฉัยอาการ ตรวจเทคนิคการหดกล้ามเนื้อ วัดการทำงานของกล้ามเนื้อ หรือประเมินว่าการเพิ่มระดับปลอดภัยทางคลินิกหรือไม่

ขอบเขตของหลักฐาน

NIDDK อธิบายการรักษาตามสาเหตุของอุจจาระเล็ด ซึ่งอาจรวมการดูแลลักษณะอุจจาระ การฝึกขับถ่าย และการฝึกอุ้งเชิงกราน การฝึกไบโอฟีดแบ็กกับผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยฝึกทักษะกล้ามเนื้อและการรับรู้เพิ่มเติม ระยะเหล่านี้ไม่แทนการรักษาตามสาเหตุ และไม่ได้ยืนยันว่าการฝึกหดกล้ามเนื้อเหมาะกับอาการท้องผูกหรือการขับถ่ายติดขัด

คู่มือที่เกี่ยวข้อง

ใช้ความแข็งแรง ความอดทน ความรู้สึก และเวลาในการควบคุมลําไส้, เมื่อลําไส้หรือแก๊สรั่วต้องการการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ, และทําไมต้องเป็นทั่วไปKegelsอาจไม่หยุดการรั่วไหลของลําไส้เพื่อตรวจสอบเทคนิคที่อยู่ติดกัน ความก้าวหน้า หรือการตัดสินใจด้านความปลอดภัย

แหล่งที่มา

ฝึกอย่างระมัดระวัง
คู่มือนี้มีไว้เพื่อความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากการฝึกทำให้เจ็บให้หยุด และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการของคุณ
หลักฐานและการตรวจทาน
5 รายการหลักฐาน
เรียนรู้ต่อ

คู่มืออุ้งเชิงกรานเพิ่มเติม

ความแข็งแรง ความอดทน ความรู้สึก และเวลาในการควบคุมลําไส้
คู่มือที่นําโดยหลักฐานเกี่ยวกับความแข็งแกร่ง ความอดทน ความรู้สึก และเวลาในการควบคุมลําไส้ รวมถึงขีดจํากัดการประเมิน ขอบเขตด้วยตนเองที่ปลอดภัยกว่า และเมื่อใดควรแสวงหาการดูแล
เมื่อลําไส้หรือแก๊สรั่วต้องการการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ
คู่มือที่นําโดยหลักฐานว่าเมื่อใดที่ลําไส้หรือก๊าซรั่วต้องการการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงขีดจํากัดการประเมิน ขอบเขตที่นําทางด้วยตนเองที่ปลอดภัยกว่า และเมื่อใดควรแสวงหาการดูแล
ทําไม Kegels ทั่วไปอาจหยุดการขับถ่ายของลําไส้ไม่ได้
คู่มือที่นําโดยหลักฐานว่าทําไม kegels ทั่วไปอาจไม่หยุดการรั่วไหลของลําไส้ รวมถึงขีดจํากัดการประเมิน ขอบเขตที่นําทางด้วยตนเองที่ปลอดภัยกว่า และเมื่อใดควรไปพบแพทย์

ลองเครื่องมือฝึกฟรีพร้อมคำแนะนำ

ฝึกตามสัญญาณขมิบและคลาย หยุดพักได้ทุกเมื่อ และเก็บความก้าวหน้าในอุปกรณ์นี้ ไม่ต้องมีบัญชีหรือสมัครสมาชิก หยุดหากเจ็บ

เปิดเครื่องมือฝึกฟรี