คลังคู่มือ
คำแนะนำเรื่องอุ้งเชิงกรานที่ชัดเจน แบ่งตามสิ่งที่คุณต้องการ
เรียนรู้วิธีขมิบ เลือกโปรแกรมเริ่มต้น หรืออ่านเรื่องการควบคุมปัสสาวะ การผ่อนคลาย และความปลอดภัย แต่ละคู่มืออธิบายหลักฐานและข้อจำกัด
Kegel แบบฝึกหัดคืออะไร299 คู่มือ10 หมวดหัวข้อ
คลังคู่มือ
เลือกตามหัวข้อ
อ่านตามลำดับที่แนะนำหรือเลือกหมวดตามคำถาม เริ่มจากวิธีฝึกและความปลอดภัยก่อนเลือกตารางฝึก
30 คู่มือ
ทำความเข้าใจการขมิบ หน้าที่ของอุ้งเชิงกราน ประโยชน์ การผ่อนคลาย และผู้ที่อาจเหมาะกับการฝึกด้วยตนเอง
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
16 คู่มือ
ค้นหากล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ยกเข้าด้านใน หายใจตามปกติ ผ่อนเต็มที่ และตรวจข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
43 คู่มือ
สำรวจระดับเริ่มต้น ความถี่ การพักฟื้น การเพิ่มระดับ ระยะเวลาที่คาดหวัง และโปรแกรมแบบมีโครงสร้าง
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
32 คู่มือ
เรียนรู้ว่า PFMT อาจช่วยเรื่องการเล็ดและการควบคุมเมื่อใด และอาการขับถ่ายแบบใดควรได้รับการประเมิน
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
34 คู่มือ
คำแนะนำที่คำนึงถึงกายวิภาคสำหรับผู้ชาย การรักษาต่อมลูกหมาก การแข็งตัว และการหลั่ง
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
45 คู่มือ
คำแนะนำตามช่วงชีวิตสำหรับผู้หญิง การตั้งครรภ์ การฟื้นตัวหลังคลอด อาการหลังคลอด และอวัยวะหย่อน
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
25 คู่มือ
ทำความเข้าใจการทำงานมากเกิน ความตึง ความปวด การผ่อนเต็มที่ และเหตุผลที่ไม่ควรเพิ่มแรงเสมอไป
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
30 คู่มือ
ใช้กฎหยุดที่ชัดเจน สัญญาณเตือนเร่งด่วน ข้อจำกัดของแอป และแนวทางไปสู่การประเมินที่เหมาะสม
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
11 คู่มือ
ดูว่างานวิจัยสนับสนุนอะไร ยังมีความไม่แน่นอนตรงไหน และ PelvicEx แปลงหลักฐานเป็นกฎโปรแกรมอย่างไร
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน
33 คู่มือ
ตรวจวิธีทำงานของ PelvicEx นโยบายกองบรรณาธิการและความเป็นส่วนตัว ข้อจำกัด และการเปรียบเทียบแอปอย่างโปร่งใส
คู่มือที่แนะนำให้อ่านก่อน