Guía de ejercicios de suelo pélvico femenino imprimible

¿Qué es este recurso?

Esta guía fácil de imprimir ayuda a una persona con anatomía pélvica femenina a registrar las instrucciones del suelo pélvico para la vejiga, el intestino, el apoyo, el embarazo, el posparto, la menopausia, la salud sexual o los objetivos generales de entrenamiento. No infiere identidad, diagnóstico, debilidad o la necesidad de fortalecerse solo de la anatomía.

Imprima esta página desde el navegador cuando una copia en papel sea útil. La navegación, los espacios publicitarios y las llamadas a la acción promocionales están ocultos en la impresión, mientras que las instrucciones, los campos en blanco, el contexto relacionado y las fuentes permanecen.

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Cómo usar el folleto

Elija solo las secciones que coincidan con su objetivo. Escriba las variables suministradas por el médico en los campos en blanco en lugar de copiar el plan de un amigo. La etapa de embarazo, la recuperación del nacimiento, los síntomas de prolapso, el dolor, la cirugía y la dificultad para vaciar pueden cambiar lo que es apropiado, por lo que los consejos existentes de maternidad o equipo de tratamiento tienen prioridad.

Lea todos los límites de seguridad antes de completar los campos. Mantenga una copia completa en privado porque las notas de la vejiga, el intestino, la salud sexual, el embarazo, la cirugía o los síntomas pueden ser sensibles. Este recurso es educativo y no establece una relación clínico-paciente.

Cerrar, levantar, respirar y soltar

Una señal común es cerrar suavemente alrededor de las aberturas uretral, vaginal y anal y sentir un levantamiento hacia adentro, sin bajar. El movimiento debe ir seguido de una liberación completa y una respiración normal. IUGA/ICS terminología trata el entrenamiento del suelo pélvico como un proceso más amplio que la compresión máxima repetida e incluye cualidades funcionales como la coordinación y la relajación.

Diferentes objetivos necesitan diferentes razonamientos

La fuga de estrés, la urgencia, la pesadez vaginal, la recuperación posparto, los síntomas intestinales, los síntomas sexuales y el dolor pélvico pueden superponerse, pero no son el mismo objetivo. Un programa de contracción genérico no puede diagnosticar la causa. Registre qué síntoma o función pretende abordar el plan, cómo se juzgará la mejora y cuándo la falta de progreso debería desencadenar una reevaluación.

Embarazo, posparto y prolapso

La orientación conservadora del suelo pélvico se incluye en NICE guía de disfunción del suelo pélvico, pero las decisiones individuales aún dependen de los síntomas y el contexto. Durante el embarazo o después del nacimiento, siga los consejos obstétricos y posparto para heridas, sangrado, infección, dolor, presión y regreso a la actividad. Con los síntomas de prolapso, el manejo de la presión y la modificación de la actividad pueden importar junto con cualquier plan de contracción.

Cuando la relajación o la evaluación es lo primero

El dolor con la penetración, la tensión pélvica persistente, la incapacidad de liberarse, la dificultad para orinar o abrir el intestino, o el empeoramiento de los síntomas después del ejercicio no deben responderse automáticamente con más Kegels. Detener la práctica dolorosa y buscar una evaluación adecuada de la salud pélvica. El examen interno no es obligatorio para cada visita y debe explicarse, consentirse y modificarse o rechazarse.

Campos personales o suministrados por el médico

Deje cualquier elemento en blanco cuando no haya sido evaluado o acordado. Espacio en blanco significa “no suministrado”; no es una invitación a inventar una dosis, diagnóstico, fecha de tratamiento o decisión de autorización.

Seguridad y revisión de los límites

Pausar un ejercicio que causa dolor o empeora claramente los síntomas.

Busque un fisioterapeuta calificado de salud pélvica u otro médico apropiado cuando la técnica sea incierta, los síntomas sean complejos, el vaciado sea difícil, un programa no esté ayudando o el tratamiento y la recuperación afecten la elección del ejercicio.

Los síntomas nuevos o graves pueden requerir una evaluación médica en lugar de una revisión del ejercicio.

La página no puede examinar la curación del tejido, la actividad muscular, la sensación, la coordinación, el prolapso, la retención, la infección, la función neurológica o la razón de la fuga. Un formulario completado registra observaciones e instrucciones; no las convierte en un diagnóstico ni prueba que el ejercicio se realizó correctamente.

Revisar antes de reutilizar

Feche la copia impresa y reemplácelo cuando cambien las instrucciones profesionales, los síntomas, los medicamentos, la etapa del embarazo, el estado del catéter, el tratamiento o los objetivos funcionales. No sigas avanzando en un plan antiguo porque es conveniente.

Si el recurso es compartido por un médico, ese médico sigue siendo responsable de verificar que las variables escritas y la ruta de seguridad se ajusten al individuo.

Guías relacionadas

Continúe con Anatomía del suelo pélvico femenino, Signos de un suelo pélvico débil en mujeres, y Síntomas del suelo pélvico hipertónico en mujeres.

Fuentes

• Bø K y otros. Terapia física basada en la evidencia para el suelo pélvico. 3rd ed. Elsevier; 2023. Capítulo 7.1: Incontinencia urinaria por estrés femenino. fuente oficial o indexada.
• Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atención. Disfunción del suelo pélvico: prevención y manejo no quirúrgico. NG210. 2021. fuente oficial o indexada.
• Bø K, Frawley HC, Haylen BT, y otros. Un informe conjunto de la Asociación Internacional de Uroginecología (IUGA)/Sociedad Internacional de Continencia (ICS) sobre la terminología para el manejo conservador y no farmacológico de la disfunción femenina del suelo pélvico. Int Urogynecol J. 2017;28(2):191-213. doi:10.1007/s00192-016-3123-4. fuente oficial o indexada.
• Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Kegel Ejercicios. Institutos Nacionales de Salud. Fuente oficial o indexada.