印刷可能な女性用骨盤底エクササイズガイド

このリソースは何ですか

この印刷に適したガイドは、女性の骨盤解剖学者が膀胱、腸、サポート、妊娠、産後、更年期、性健康、または一般的なトレーニング目標に関する骨盤底の指示を記録するのに役立ちます。解剖学だけでは、アイデンティティや診断、弱点、あるいは強化の必要性を推測することはできません。

紙のコピーが便利なときは、ブラウザからこのページを印刷してください。ナビゲーション、広告スペース、プロモーションの呼びかけは印刷物に隠されており、指示、空白のフィールド、関連する文脈、および情報源は残ります。

ページに新しい更新日が表示されている場合は、画面上のバージョンを再度確認してください。

配布資料の使用方法

目標に合致するセクションのみを選択してください。友人のプランをコピーするのではなく、空欄に臨床医が提供した変数を書いてください。妊娠段階、出産回復、骨盤臓器脱の症状、疼痛、手術、そして排出の困難は適切なものを変えることができるため、既存の産科や治療チームの助言が優先されます。

フィールドを完了する前に、すべての安全境界をご確認ください。完成したコピーは、膀胱、腸、性健康、妊娠、手術、または症状のメモが敏感になるため、非公開に保管してください。このリソースは教育的であり、臨床医と患者の関係を確立するものではありません。

閉じ、持ち上げ、呼吸し、解放してください

一般的な手がかりは、尿道、膣、肛門の開口部をやさしく閉じ、内側へのリフトを感じながら、押し下げないことです。動作は、完全なリリースと通常の呼吸の後に続くべきです。IUGA/ICS terminology 骨盤底トレーニングは、繰り返しの最大圧迫よりも広範なプロセスとして扱い、協調性やリラクゼーションといった機能的特性を含みます。

異なる目的には異なる理由が必要です。

ストレス漏出、切迫感、膣の重さ、産後回復、腸症状、性的症状、骨盤痛は重なることがありますが、同じ対象ではありません。一般的な収縮プログラムは原因を診断できません。計画が対象とする症状や機能、改善の評価方法、そして進捗の欠如が再評価をトリガーすべき時期を記録してください。

妊娠、産後、脱垂

保守的な骨盤底ガイダンスはNICE pelvic底機能障害ガイダンスに含まれていますが、個々の判断は依然として症状や文脈に依存します。妊娠中または出産後は、創傷、出血、感染、痛み、圧迫感、そして活動再開について、産科および産後の助言に従ってください。脱垂症状がある場合、圧力管理や活動の修正は、あらゆる収縮計画と並んで重要になることがあります。

リラクゼーションや評価が最優先の場合

挿入による痛み、持続的な骨盤緊張、排出不能、排尿や排便困難、または運動後の症状悪化は、Kegelsで自動的に回答すべきではありません。痛みを伴う練習を一時停止し、適切な骨盤健康評価を受けてください。内部検査はすべての受診で必須ではなく、説明し、同意し、変更または拒否できるようにすべきです。

個人または臨床医が提供するフィールド

評価または合意されていない項目は、空欄のままにしてください。空白は「未供給」を意味します。投与量、診断、治療日、またはクリアランス決定を考案する招待ではありません。

目標、症状、および関連するライフステージ

承認された移動キューと位置

努力、保持、解放、休息、反復、そして頻度

停止規則、レビュー日、臨床医のメモ

安全性とレビューの境界

痛みを引き起こす、または症状が明らかに悪化する運動を一時停止してください。

技術が不確かである、症状が複雑である、排尿や排便が難しい、プログラムが効果を発揮できない、または治療や回復が運動選択に影響を及ぼす場合は、資格のある骨盤健康理学療法士またはその他の適切な臨床医に依頼してください。

新たな症状や重篤な症状は、運動の見直しではなく、医学的評価が必要になる場合があります。

このページでは、組織の治癒、筋肉活動、感覚、協調、骨盤臓器の脱出、尿閉、感染、神経機能、または漏れの原因を調べることはできません。完成したフォームは観察結果と指示を記録しますが、診断に転換したり、運動が正しく実施されたことを証明したりするものではありません。

再利用する前にご確認ください

印刷されたコピーに日付を付け、専門的な指示、症状、薬剤、妊娠段階、カテーテルの状態、治療、または機能的目標が変わった場合は、交換してください。便利なので、古い計画を進め続けないでください。

リソースが臨床医によって共有される場合、その臨床医は書面変数と安全経路が個人に適合しているかを確認する責任を負い続けます。

情報源

Bø Kら骨盤底に対するエビデンスに基づく理学療法。3rd ed. エルゼビア; 2023. 章 7.1：女性のストレス性尿失禁。公式または索引付きソース
国立医療卓越研究所骨盤底機能障害：予防と非外科的管理 NG210. 2021. 公式またはインデックス化されたソース.
Bø K、Frawley HC、Haylen BT、他。国際泌尿婦人科学会（IUGA）/国際失禁学会（ICS）による、女性の骨盤底機能障害の保守的および非薬理的管理に関する用語に関する共同報告書。 Int Urogynecol J. 2017;28(2):191-213. doi:10.1007/s00192-016-3123-4. 公式または索引付きソース.
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所。Kegel エクササイズ。米国国立衛生研究所。公式または索引付きソース.