Guide d'exercice du plancher pelvien féminin imprimable

Quelle est cette ressource ?

Ce guide imprimable aide une personne ayant une anatomie pelvienne féminine à enregistrer les instructions du plancher pelvien pour la vessie, l’intestin, le soutien, la grossesse, le post-partum, la ménopause, la santé sexuelle ou les objectifs généraux d’entraînement. Il ne déduit pas l’identité, le diagnostic, la faiblesse ou le besoin de se renforcer à partir de l’anatomie seule.

Imprimez cette page à partir du navigateur lorsqu’une copie papier est utile. La navigation, les espaces publicitaires et les appels à l’action promotionnels sont cachés dans l’impression, tandis que les instructions, les champs vides, le contexte connexe et les sources restent.

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Comment utiliser le document

Choisissez uniquement les sections qui correspondent à votre objectif. Écrivez les variables fournies par le clinicien dans les champs vides plutôt que de copier le plan d’un ami. Le stade de la grossesse, la récupération de la naissance, les symptômes du prolapsus, la douleur, la chirurgie et la difficulté à se vider peuvent changer ce qui est approprié, de sorte que les conseils de maternité ou d’équipe de traitement existants ont la priorité.

Lisez chaque limite de sécurité avant de remplir les champs. Gardez une copie complétée privée parce que les notes de la vessie, de l’intestin, de la santé sexuelle, de la grossesse, de la chirurgie ou des symptômes peuvent être sensibles. Cette ressource est éducative et n’établit pas de relation clinicien-patient.

Fermer, soulever, respirer et relâcher

Un indice courant est de fermer doucement autour des ouvertures urétrales, vaginales et anales et de sentir un ascenseur vers l’intérieur, sans s’enfoncer. Le mouvement doit être suivi d’une libération complète et d’une respiration normale. Terminologie IUGA/ICS traite l’entraînement du plancher pelvien comme un processus plus large que la compression maximale répétée et comprend des qualités fonctionnelles telles que la coordination et la relaxation.

Des objectifs différents ont besoin d’un raisonnement différent

La fuite de stress, l’urgence, la lourdeur vaginale, la récupération post-partum, les symptômes intestinaux, les symptômes sexuels et les douleurs pelviennes peuvent se chevaucher, mais ne sont pas la même cible. Un programme de contraction générique ne peut pas diagnostiquer la cause. Enregistrez le symptôme ou la fonction que le plan est censé aborder, comment l’amélioration sera jugée et quand le manque de progrès devrait déclencher une réévaluation.

Grossesse, post-partum et prolapsus

Les conseils conservateurs du plancher pelvien sont inclus dans NICE guide de dysfonctionnement du plancher pelvien, mais les décisions individuelles dépendent toujours des symptômes et du contexte. Pendant la grossesse ou après la naissance, suivez les conseils obstétricaux et post-partum pour les blessures, les saignements, les infections, la douleur, la pression et le retour à l’activité. Avec les symptômes de prolapsus, la gestion de la pression et la modification de l’activité peuvent être importantes en plus de tout plan de contraction.

Quand la relaxation ou l’évaluation passe avant tout

La douleur avec pénétration, la tension pelvienne persistante, l’incapacité à relâcher, la difficulté à uriner ou à ouvrir l’intestin, ou l’aggravation des symptômes après l’exercice ne doivent pas être répondus automatiquement avec plus de Kegels. Arrêtez la pratique douloureuse et demandez une évaluation appropriée de la santé pelvienne. L’examen interne n’est pas obligatoire pour chaque visite et doit être expliqué, consenti et modifiable ou refusé.

Champs personnels ou fournis par un clinicien

Laissez tout élément vide lorsqu’il n’a pas été évalué ou approuvé. L’espace vide signifie « non fourni » ; ce n’est pas une invitation à inventer une dose, un diagnostic, une date de traitement ou une décision d’autorisation.

Limites de sécurité et d’examen

Arrêtez un exercice qui cause de la douleur ou qui aggrave clairement les symptômes.

Recherchez un physiothérapeute qualifié en santé pelvienne ou un autre clinicien approprié lorsque la technique est incertaine, que les symptômes sont complexes, que la vidange est difficile, qu’un programme n’aide pas ou que le traitement et la récupération affectent le choix de l’exercice.

Des symptômes nouveaux ou graves peuvent nécessiter une évaluation médicale plutôt qu’un examen de l’exercice.

La page ne peut pas examiner la guérison des tissus, l’activité musculaire, la sensation, la coordination, le prolapsus, la rétention, l’infection, la fonction neurologique ou la raison de la fuite. Un formulaire rempli enregistre les observations et les instructions ; il ne les convertit pas en diagnostic ni ne prouve que l’exercice a été effectué correctement.

Vérifiez avant de réutiliser

Datez la copie imprimée et remplacez-la lorsque les instructions professionnelles, les symptômes, les médicaments, le stade de la grossesse, l’état du cathéter, le traitement ou les objectifs fonctionnels changent. Ne continuez pas à faire avancer un ancien plan parce que c’est pratique.

Si la ressource est partagée par un clinicien, ce clinicien reste responsable de vérifier que les variables écrites et l’itinéraire de sécurité correspondent à l’individu.

Guides connexes

Continuez avec Anatomie du plancher pelvien féminin, Signes d’un plancher pelvien faible chez les femmes, et Symptômes du plancher pelvien hypertonique chez les femmes.

Sources

• Bø K et al. Physiothérapie fondée sur des preuves pour le plancher pelvien. 3rd éd. Elsevier ; 2023. Chapitre 7.1 : Incontinence urinaire de stress féminin. Source officielle ou indexée.
• Institut national pour l’excellence en santé et en soins. Dysfonctionnement du plancher pelvien : prévention et prise en charge non chirurgicale. NG210. 2021. Source officielle ou indexée.
• Bø K, Frawley HC, Haylen BT, et al. Rapport conjoint de l’Association internationale d’urogynécologique (IUGA)/Société internationale de continence (ICS) sur la terminologie de la prise en charge conservatrice et non pharmacologique du dysfonctionnement du plancher pelvien féminin. Int Urogynecol J. 2017;28(2):191-213. doi:10.1007/s00192-016-3123-4. Source officielle ou indexée.
• Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Kegel Exercices. Instituts nationaux de la santé. Source officielle ou indexée.