คู่มือการออกกําลังกายอุ้งเชิงกรานหญิงที่พิมพ์ได้

แหล่งข้อมูลนี้คืออะไร

คู่มือที่ง่ายต่อการพิมพ์นี้ช่วยให้ผู้ที่มีกายวิภาคของกระดูกเชิงกรานหญิงบันทึกคําแนะนําเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานสําหรับกระเพาะปัสสาวะ ลําไส้ การสนับสนุน การตั้งครรภ์ หลังคลอด วัยหมดประจําเดือน สุขภาพทางเพศ หรือเป้าหมายการฝึกอบรมทั่วไป มันไม่ได้อนุมานตัวตน การวินิจฉัย จุดอ่อน หรือความจําเป็นในการเสริมสร้างความเข้มแข็งจากกายวิภาคศาสตร์เพียงอย่างเดียว

พิมพ์หน้านี้จากเบราว์เซอร์เมื่อสําเนากระดาษมีประโยชน์ การนําทาง พื้นที่โฆษณา และคํากระตุ้นการตัดสินใจส่งเสริมการขายจะถูกซ่อนไว้ในสิ่งพิมพ์ ในขณะที่คําแนะนํา ช่องว่าง บริบทที่เกี่ยวข้อง และแหล่งที่มายังคงอยู่

ตรวจสอบเวอร์ชันบนหน้าจออีกครั้งหากหน้าแสดงวันที่อัปเดตที่ใหม่กว่า

วิธีใช้เอกสารแจก

เลือกเฉพาะส่วนที่ตรงกับเป้าหมายของคุณ เขียนตัวแปรที่แพทย์จัดหาให้ในช่องว่างแทนที่จะคัดลอกแผนของเพื่อน ระยะการตั้งครรภ์ การฟื้นตัวจากการคลอด อาการห้อยยานของอวัยวะ ความเจ็บปวด การผ่าตัด และความยากลําบากในการล้างสามารถเปลี่ยนสิ่งที่เหมาะสมได้ ดังนั้นคําแนะนําของทีมคลอดหรือทีมรักษาที่มีอยู่จึงมีความสําคัญมากกว่า

อ่านขอบเขตความปลอดภัยทุกขอบเขตก่อนกรอกข้อมูลให้ครบถ้วน เก็บสําเนาที่กรอกเสร็จแล้วไว้เป็นส่วนตัวเพราะกระเพาะปัสสาวะ ลําไส้ สุขภาพทางเพศ การตั้งครรภ์ การผ่าตัด หรือบันทึกอาการอาจมีความอ่อนไหว แหล่งข้อมูลนี้เป็นแหล่งข้อมูลเพื่อการศึกษาและไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วย

ปิด ยก หายใจ และปล่อย

คําใบ้ทั่วไปคือการปิดเบา ๆ รอบ ๆ ช่องเปิดท่อปัสสาวะ ช่องคลอด และทวารหนัก และรู้สึกถึงการยกเข้าด้านในโดยไม่ต้องแบกลง การเคลื่อนไหวควรตามมาด้วยการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์และการหายใจตามปกติ คําศัพท์ IUGA/ICS ถือว่าการฝึกอุ้งเชิงกรานเป็นกระบวนการที่กว้างกว่าการบีบสูงสุดซ้ํา ๆ และรวมถึงคุณสมบัติการทํางาน เช่น การประสานงานและการผ่อนคลาย

เป้าหมายที่แตกต่างกันต้องการเหตุผลที่แตกต่างกัน

การรั่วไหลของความเครียด ความเร่งด่วน ความหนักแน่นของช่องคลอด การฟื้นตัวหลังคลอด อาการลําไส้ อาการทางเพศ และอาการปวดอุ้งเชิงกรานสามารถทับซ้อนกันได้ แต่ไม่ใช่เป้าหมายเดียวกัน โปรแกรมการหดตัวทั่วไปไม่สามารถวินิจฉัยสาเหตุได้ บันทึกอาการหรือหน้าที่ที่แผนตั้งใจจะแก้ไข จะตัดสินการปรับปรุงอย่างไร และเมื่อขาดความคืบหน้าควรกระตุ้นการประเมินใหม่

การตั้งครรภ์ หลังคลอด และอาการห้อยยานของอวัยวะ

คําแนะนําเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานแบบอนุรักษ์นิยมรวมอยู่ใน คําแนะนําความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานของ NICE แต่การตัดสินใจของแต่ละบุคคลยังคงขึ้นอยู่กับอาการและบริบท ในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด ปฏิบัติตามคําแนะนําทางสูติศาสตร์และหลังคลอดสําหรับบาดแผล เลือดออก การติดเชื้อ ความเจ็บปวด ความดัน และกลับไปทํากิจกรรม ด้วยอาการห้อยยานของอวัยวะ การจัดการความดันและการปรับเปลี่ยนกิจกรรมอาจมีความสําคัญควบคู่ไปกับแผนการหดตัวใดๆ

เมื่อการผ่อนคลายหรือการประเมินมาก่อน

ความเจ็บปวดจากการเจาะ ความตึงเครียดในอุ้งเชิงกรานอย่างต่อเนื่อง ไม่สามารถปล่อยปัสสาวะลําบากหรือเปิดลําไส้ หรืออาการที่แย่ลงหลังออกกําลังกายไม่ควรตอบโดยอัตโนมัติด้วย Kegels เพิ่มเติม หยุดการฝึกที่เจ็บปวดชั่วคราวและแสวงหาการประเมินสุขภาพกระดูกเชิงกรานที่เหมาะสม การตรวจสอบภายในไม่ใช่ข้อบังคับสําหรับการเยี่ยมชมทุกครั้งและควรได้รับการอธิบาย ยินยอม และสามารถแก้ไขได้หรือปฏิเสธได้

ฟิลด์ส่วนบุคคลหรือที่แพทย์จัดหาให้

เว้นรายการใด ๆ ว่างไว้เมื่อยังไม่ได้ประเมินหรือตกลง ช่องว่างหมายถึง “ไม่ได้จัดหา” มันไม่ใช่คําเชิญให้คิดค้นปริมาณ การวินิจฉัย วันที่รักษา หรือการตัดสินใจเคลียร์

ขอบเขตความปลอดภัยและการตรวจสอบ

หยุดการออกกําลังกายที่ทําให้เกิดอาการปวดหรือทําให้อาการแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

แสวงหานักกายภาพบําบัดเพื่อสุขภาพอุ้งเชิงกรานที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือแพทย์ที่เหมาะสมอื่น ๆ เมื่อเทคนิคไม่แน่นอน อาการซับซ้อน ถ่ายปัสสาวะหรืออุจจาระได้ลําบาก โปรแกรมไม่ช่วย หรือการรักษาและการฟื้นตัวส่งผลกระทบต่อการเลือกออกกําลังกาย

อาการใหม่หรืออาการรุนแรงอาจต้องมีการประเมินทางการแพทย์มากกว่าการทบทวนการออกกําลังกาย

หน้านี้ไม่สามารถตรวจสอบการรักษาเนื้อเยื่อ กิจกรรมของกล้ามเนื้อ ความรู้สึก การประสานงาน อาการห้อยยานของอวัยวะ ภาวะปัสสาวะคั่ง การติดเชื้อ การทํางานของระบบประสาท หรือสาเหตุของการรั่วไหล แบบฟอร์มที่กรอกเสร็จแล้วจะบันทึกการสังเกตและคําแนะนํา ไม่ได้แปลงเป็นการวินิจฉัยหรือพิสูจน์ว่าการออกกําลังกายนั้นดําเนินการอย่างถูกต้อง

ตรวจสอบก่อนใช้ซ้ํา

ลงวันที่สําเนาที่พิมพ์ออกมาและแทนที่เมื่อคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญ อาการ ยา ระยะการตั้งครรภ์ สถานะสายสวน การรักษา หรือเป้าหมายการทํางานมีการเปลี่ยนแปลง อย่าเลื่อนแผนเก่าไปเรื่อย ๆ เพราะมันสะดวก

หากทรัพยากรถูกแชร์โดยแพทย์ แพทย์คนนั้นยังคงรับผิดชอบในการตรวจสอบว่าตัวแปรที่เป็นลายลักษณ์อักษรและเส้นทางความปลอดภัยเหมาะสมกับแต่ละบุคคล

คู่มือที่เกี่ยวข้อง

ดําเนินการต่อด้วย กายวิภาคของอุ้งเชิงกรานหญิง, สัญญาณของอุ้งเชิงกรานอ่อนแอในผู้หญิง และ อาการอุ้งเชิงกรานแบบ Hypertonic ในผู้หญิง

แหล่งที่มา

• Bø K และคณะ กายภาพบําบัดตามหลักฐานสําหรับอุ้งเชิงกราน 3rd ed. เอลเซเวียร์; 2023 บทที่ 7.1: ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ของผู้หญิง แหล่งที่มาอย่างเป็นทางการหรือจัดทําดัชนี
• สถาบันแห่งชาติเพื่อความเป็นเลิศด้านสุขภาพและการดูแล ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน: การป้องกันและการจัดการที่ไม่ผ่าตัด NG210 2021. แหล่งที่มาอย่างเป็นทางการหรือจัดทําดัชนี
• Bø K, Frawley HC, Haylen BT และคณะ International Urogynecological Association (IUGA)/International Continence Society (ICS) รายงานร่วมกันเกี่ยวกับคําศัพท์สําหรับการจัดการแบบอนุรักษ์นิยมและไม่ใช่เภสัชวิทยาของความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานหญิง Int Urogynecol J. 2017;28(2):191-213. doi:10.1007/s00192-016-3123-4. แหล่งที่มาอย่างเป็นทางการหรือที่จัดทําดัชนี
• สถาบันโรคเบาหวานและโรคทางเดินอาหารและไตแห่งชาติ Kegel การออกกําลังกาย สถาบันสุขภาพแห่งชาติ แหล่งที่มาอย่างเป็นทางการหรือจัดทําดัชนี