ما هو هذا المورد؟
تساعد هذه النشرة سهلة الطباعة شخصا بالغا على تذكر الأفكار الأساسية وراء تقلص قاع الحوض: تحديد المنطقة المقصودة، واستخدام ضغط مريح ورفع إلى الداخل، والحفاظ على التنفس، وتجنب التقوية غير الضرورية، والإفراج الكامل. إنه موجه تعليمي، وليس تشخيصا أو وصفة طبية عالمية للتمارين الرياضية.
اطبع هذه الصفحة من المتصفح عندما تكون النسخة الورقية مفيدة. يتم إخفاء التنقل والمساحات الإعلانية والدعوات الترويجية إلى العمل في الطباعة، في حين تظل التعليمات والحقول الفارغة والسياق والمصادر ذات الصلة.
راجع الإصدار الذي يظهر على الشاشة مرة أخرى إذا كانت الصفحة تعرض تاريخ تحديث أحدث.
كيفية استخدام النشرة
اقرأ الورقة بأكملها قبل التدريب. إذا فحصك طبيب سريري مؤهل أو قدم إشارات أو مواقف أو توقيتات أو تكرارات أو قواعد توقف مختلفة، فاكتب هذه التعليمات في الحقول واتبعها بدلا من ذلك. تدرب بعيدا عن التبول؛ انقطاع مجرى البول بشكل روتيني ليس تمرينا.
اقرأ كل حدود أمان قبل إكمال الحقول. احتفظ بنسخة مكتملة خاصة لأن ملاحظات المثانة أو الأمعاء أو الصحة الجنسية أو الحمل أو الجراحة أو الأعراض يمكن أن تكون حساسة. هذا المورد تعليمي ولا يقيم علاقة بين الطبيب والمريض.
الحركة بلغة واضحة
غالبا ما يوصف تمرين قاع الحوض بأنه يغلق حول الفتحات ويرفع بلطف إلى الداخل. قد تكون الحركة المرئية صغيرة. تميز مصطلحات تقييم ICS الانكماش والاسترخاء والتحمل والتنسيق والصفات الأخرى، وبالتالي فإن الضغط القوي ليس هو المهمة الكاملة. لا ينبغي أن يتطلب الإجراء الصحيح حبس النفس أو الحمل أو حركة كبيرة للوركين.
فحص تقنية بسيط
اختر وضعية مدعومة. دع الفك والبطن والأرداف والفخذين يظلون هادئين قدر الإمكان، وتنفس بشكل طبيعي، وجرب إجراء إغلاق ورفع مريح. ثم أوقف الجهد واسمح بارتخاء العضلات بالكامل. الهدف هو عدم الاحتفاظ بتوتر الخلفية طوال اليوم. إذا تعذر العثور على الحركة دون إجهاد، فمن غير المرجح أن يحل المزيد من التكرار حالة عدم اليقين.
ما الذي لا تصفه هذه النشرة؟
لا تُحدد هذه النشرة مدة الثبات أو عدد المجموعات أو تواتر التمرين اليومي أو التدرّج لأن الجرعة المناسبة تعتمد على الهدف والوظيفة الحالية والأعراض والاستجابة. سلس البول، 7th Edition و يصف سجل الكتاب المدرسي للتدريب على قاع الحوض التدريب بأنه أكثر من تقلص واحد. قد تتناول الخطة الوعي أو التنسيق أو القوة أو التحمل أو القوة السريعة أو الاسترخاء أو الاستخدام أثناء المهمة.
علامات للإيقاف المؤقت
توقف وأعد التقييم إذا كانت الممارسة تسبب الألم، أو زيادة ضغط الحوض، أو صعوبة جديدة في إفراغ المثانة أو الأمعاء، أو تفاقم الإلحاح، أو الأعراض التي تستمر بعد الجلسة. تتطلب الأعراض الطبية العاجلة مثل الخدر الجديد حول منطقة السرج أو تغير المثانة أو الأمعاء الرئيسي المفاجئ أو الحمى مع المرض أو النزيف غير المبرر الرعاية الطبية المناسبة بدلا من تعديل التمرين.
المجالات الشخصية أو التي يقدمها الطبيب السريري
اترك أي عنصر فارغا عندما لا يتم تقييمه أو الاتفاق عليه. المساحة الفارغة تعني “لم يتم توفيرها”؛ إنها ليست دعوة لاختراع جرعة أو تشخيص أو تاريخ علاج أو قرار تخليص.
سببي في استخدام هذه النشرة
إشارة أو موقف معتمد من قبل الطبيب
التوقيت والتكرار المعتمد من قبل الطبيب
الأعراض أو التغييرات التي يجب مناقشتها
حدود السلامة والمراجعة
أوقف التمرين الذي يسبب الألم أو يؤدي إلى تفاقم الأعراض بشكل واضح.
ابحث عن أخصائي علاج طبيعي مؤهل لصحة الحوض أو طبيب سريري مناسب آخر عندما تكون التقنية غير مؤكدة، أو الأعراض معقدة، أو يكون الإفراغ صعبا، أو أن البرنامج لا يساعد، أو يؤثر العلاج والتعافي على اختيار التمرين.
قد تتطلب الأعراض الجديدة أو الشديدة تقييما طبيا بدلا من مراجعة التمرين.
لا يمكن للصفحة فحص شفاء الأنسجة أو نشاط العضلات أو الإحساس أو التنسيق أو هبوط أعضاء الحوض أو احتباس البول أو العدوى أو الوظيفة العصبية أو سبب التسرب. يسجل النموذج المكتمل الملاحظات والتعليمات؛ ولا يحولها إلى تشخيص أو يثبت أن التمرين قد تم إجراؤه بشكل صحيح.
راجع قبل إعادة الاستخدام
تاريخ النسخة المطبوعة واستبدالها عندما تتغير التعليمات المهنية أو الأعراض أو الأدوية أو مرحلة الحمل أو حالة القسطرة أو العلاج أو الأهداف الوظيفية. لا تستمر في التقدم بخطة قديمة لأنها مريحة.
إذا تمت مشاركة المورد من قبل الطبيب السريري، يظل هذا الطبيب مسؤولا عن التحقق من أن المتغيرات المكتوبة وطريق السلامة يناسب الفرد.
أدلة ذات صلة
تابع مع كيفية القيام kegels بشكل صحيح، التعاقد والاسترخاء الكامل، و متى ترى أخصائي العلاج الطبيعي لصحة الحوض.
مصادر
- Cardozo L، Rovner E، Wagg A، Wein A، Abrams P، eds. سلس البول. 7th ed. التشاور الدولي حول سلس البول والجمعية الدولية للسلس؛ 2023. الفصل 8، القسم 2: تدريب عضلات قاع الحوض (PFMT)، p. 807. المصدر الرسمي أو المفهرس .
- Frawley H، Shelly B، Morin M، وآخرون. تقرير جمعية سلس البول الدولية (ICS) عن مصطلحات تقييم عضلات قاع الحوض. Neurourol Urodyn. 2021;40(5):1217-1260. doi:10.1002/nau.24658. مصدر رسمي أو مفهرس.
- المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. Kegel تمارين. المعاهد الوطنية للصحة. مصدر رسمي أو مفهرس.
- Bø K, Berghmans B, Mørkved S, Van Kampen M, eds. العلاج الطبيعي القائم على الأدلة لقاع الحوض. 3rd ed. إلسفير؛ 2023. الفصل 5: قياس وظيفة عضلات قاع الحوض وقوتها. المصدر الرسمي أو المفهرس.