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骨盤底筋の基礎
ケーゲル体操、骨盤底筋の働き、期待できること、弛緩、自主トレーニングが適する人について学びます。
まず、ケーゲル体操は骨盤底筋を収縮させ、その後に力を抜く運動だと理解しましょう。この分野では、解剖、方法、現実的な期待、運動を学ぶことと診断された疾患の治療との違いを整理します。
30 ガイドまず読むガイド
定義、方法、頻度の順に読んでください。動きと目的が分かって初めて予定が役立ちます。あらゆる目標に合う一つのメニューはありません。
- 2Kegel エクササイズを、やさしい内向きリフト、通常の呼吸、そして完全なリリースで行う方法を学びましょう。 テクニックチェックと、一時停止すべき時期が含まれています。
骨盤底筋の基礎
基本概念
骨盤底の基礎
Kegel のエクササイズ、骨盤底筋トレーニング におけるそれらの位置、そして収縮、フルリリース、適切なトレーニング目標がなぜ重要かをご理解ください。
9 分で読めます
Kegel テクニック
Kegel エクササイズを、やさしい内向きリフト、通常の呼吸、そして完全なリリースで行う方法を学びましょう。 テクニックチェックと、一時停止すべき時期が含まれています。
9 分で読めます
6 分で読めます
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6 分で読めます
8 分で読めます
6 分で読めます
8 分で読めます
誰もが参加できる骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋運動が多様な解剖学的特徴を持つ人にどう当てはまるか、目標、エビデンス、動作の手がかり、安全上のニーズの個人差とともに解説します。
8 分で読めます
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7 分で読めます
解剖と機能
性機能解剖学
骨盤底収縮、リラクゼーション、感覚、血流、神経、快適さ、そして協調性がどのように性的機能に寄与するかを、過度に期待せずにKegel結果を理解してください。
9 分で読めます
高齢者と健康的な加齢
更年期と骨盤の健康
閉経後に骨盤底トレーニングが役立つ場合や、より広範なケアが必要な症状、そしてなぜ更年期が必ずしも筋力低下を意味するわけではないのかを理解してください。
12 分で読めます
加齢および骨盤底機能
健康、運動、ホルモン、手術、日常機能が年齢とともに骨盤底にどのように影響するかを学び、年齢そのものを診断として扱うことなく学んでください。
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12 分で読めます
高齢男性の禁欲
PFMT が高齢男性の尿漏れに役立つ可能性がある時期、前立腺や排尿症状が計画にどのように影響するか、そして評価が最優先になる時期について学びましょう。
12 分で読めます