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女性、妊娠、産後、骨盤臓器脱
女性のライフステージ、妊娠、出産後の回復、産後症状、骨盤臓器脱について解説します。
妊娠、産後の回復、更年期、骨盤臓器脱によって運動の状況は変わります。一般的な方法をライフステージにつなげ、予防、現在の症状、回復、活動再開を区別します。
45 ガイドまず読むガイド
一般的なガイドの後に、自分に合う妊娠または産後の概要を読んでください。痛み、重い感じ、出産時の損傷、最近の処置には、難しい運動を始める前の対応が必要です。
女性、妊娠、産後、骨盤臓器脱
女性の骨盤底筋の健康
10 分で読めます
10 分で読めます
女性の骨盤底の解剖
女性の骨盤底、そこを通る開口部、臓器を支える役割をわかりやすく示し、ケーゲル運動で目指すのが下向きのいきみではなく内向きの引き上げである理由を解説します。
8 分で読めます
人生の各段階にわたる骨盤の健康
骨盤底のニーズが人生の段階を超えてどのように変化するかを理解し、年齢や妊娠、出産、更年期が自動的に弱さを意味すると仮定せずに。
9 分で読めます
女性のプラン選択
骨盤底トレーニングを実際の目標、エビデンス、症状、評価に合わせ、すべての懸念がさらなる強化を必要としていると想定するのではなく。
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妊娠
11 分で読めます
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妊娠中の弛緩と痛み
骨盤痛、排出困難、性交痛、弛緩しにくさは過活動とともに起こることがあります。ただし、妊娠中の症状には自己診断ではなく評価が必要です。
12 分で読めます
妊娠中の骨盤底筋ガイド
妊娠中に骨盤底筋運動を取り入れられる場合、エビデンスが実際に示すこと、下へいきまずに練習する方法、産科へ相談するために中止すべき時期を解説します。
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12 分で読めます
妊娠証拠のレビュー
産前PFMT のエビデンスは、既存の漏れを治療するよりも、最初の漏出を防ぐ証拠がより明確です。その違いが実践で何を意味するかをご確認ください。
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産後の回復
9 分で読めます
会陰の治癒と骨盤底筋トレーニング（PFMT）
固定した日数ではなく、創の深さ、痛み、腫れ、感染徴候、膀胱・腸の機能、産科の指示に応じて、骨盤底筋運動への復帰を考えます。
12 分で読めます
OASIの回復とリハビリテーション
第3度および第4度の裂傷には、外傷に特化した産科、腸管、創傷、骨盤の健康フォローアップが必要です；一般的なKegelのルーティンだけでは不十分です。
9 分で読めます
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産後の性的快適さ
出産後の性交渉による痛みは、治癒、瘢痕、組織やホルモンの変化、骨盤底の防御、神経、そして単なる脱力だけでなく、より広範な疼痛要因を伴うことがあります。
11 分で読めます
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9 分で読めます
産後の再帰はインパクトへ
回復、出生経路および外傷、症状、容量、臨床的指針に従って復帰してください—産後の日付やKegelスコアは記載しないでください。
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12 分で読めます
骨盤臓器脱
脱肛の症状と骨盤底トレーニング
監督下で骨盤底筋トレーニングが脱垂症状を改善できる時期、何が期待できないか、そして圧力、痛み、リラクゼーション、排出が計画にどのように影響するかを学びましょう。
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12 分で読めます
膨らむ症状と次のステップ
膣の重さ、圧迫感、または膨らみについては、症状に基づく判断経路を使用してください。PFMT が適合する場合や、評価や緊急診療が最優先となる場合も含めてください。
10 分で読めます
女性の性の健康
性機能の証拠
PFMT および女性の性的機能に関する不確かな証拠を、締め付け、感覚、オーガズム、またはパフォーマンスの約束なしで検討してください。
11 分で読めます
感覚と満足感
PFMT がより多くの感覚や満足を約束できない理由と、快適さ、神経、組織、文脈、制御、解放がどのように異なるかをご理解ください。
11 分で読めます
11 分で読めます
Kegel 負荷と痛み
過度または不適切にマッチした Kegels が防御や痛みを悪化させる方法を学び、運動がすべての痛みを伴う性症状を説明するという主張を回避してください。
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