หมวดคู่มือทั้งหมด
หมวดคู่มือ
ผู้หญิง การตั้งครรภ์ หลังคลอด และอวัยวะหย่อน
คำแนะนำตามช่วงชีวิตสำหรับผู้หญิง การตั้งครรภ์ การฟื้นตัวหลังคลอด อาการหลังคลอด และอวัยวะหย่อน
การตั้งครรภ์ การฟื้นตัวหลังคลอด วัยหมดประจำเดือน และอวัยวะหย่อนเปลี่ยนบริบทของการฝึกอุ้งเชิงกราน หมวดนี้เชื่อมวิธีฝึกทั่วไปกับช่วงชีวิต โดยแยกการป้องกัน อาการที่มีอยู่ การฟื้นตัว และการกลับไปทำกิจกรรม
45 คู่มือเริ่มจากคู่มือเหล่านี้
เริ่มจากคู่มือทั่วไปแล้วอ่านภาพรวมการตั้งครรภ์หรือหลังคลอดที่ตรงกับคุณ ความปวด ความหนักหน่วง การบาดเจ็บจากการคลอด และหัตถการล่าสุดควรได้รับการดูแลก่อนเพิ่มความยาก
- 1คําแนะนําเกี่ยวกับการออกกําลังกายอุ้งเชิงกรานสําหรับผู้หญิง: เทคนิค หลักฐานสําหรับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ และความเจ็บปวด การตั้งครรภ์ หรือการฟื้นตัวสามารถเปลี่ยนขั้นตอนต่อไปได้อย่างไร
- 2เรียนรู้ว่าการฝึกอุ้งเชิงกรานอาจเหมาะเมื่อใด หลักฐานรองรับเรื่องใด วิธีฝึกโดยไม่เบ่งลง และเมื่อใดควรหยุดเพื่อขอคำแนะนำจากทีมฝากครรภ์
- 3เข้าใจว่าอาการอุ้งเชิงกรานหลังคลอดไม่ได้หมายถึงความอ่อนแรงเสมอไป ความตึงและการประสานอาจซ้อนกันอย่างไร และเมื่อใดการประเมินเฉพาะบุคคลมีประโยชน์
ขั้นตอนถัดไปที่ช่วยได้
สำหรับการฟื้นตัวหลังคลอด อ่านว่าจังหวะเริ่มฝึกขึ้นกับการสมานตัวและคำแนะนำเฉพาะบุคคลอย่างไร
ควรเริ่มฝึกอุ้งเชิงกรานเมื่อใดหลังคลอดผู้หญิง การตั้งครรภ์ หลังคลอด และอวัยวะหย่อน
สุขภาพอุ้งเชิงกรานของผู้หญิง
กายวิภาคของอุ้งเชิงกรานหญิง
แผนที่ภาษาธรรมดาของอุ้งเชิงกรานหญิง ช่องเปิดและบทบาทการสนับสนุน และเหตุใดการยกเข้าด้านใน—ไม่ใช่การผลักลง—เป็นทิศทาง Kegel ที่ตั้งใจไว้
17 นาทีในการอ่าน
การเลือกแผนของผู้หญิง
จับคู่การฝึกอุ้งเชิงกรานกับเป้าหมายที่แท้จริง หลักฐาน อาการ และการประเมิน แทนที่จะคิดว่าทุกข้อกังวลต้องการการเสริมสร้างความเข้มแข็งมากขึ้น
12 นาทีในการอ่าน
สุขภาพอุ้งเชิงกรานตลอดช่วงชีวิต
ทําความเข้าใจว่าความต้องการอุ้งเชิงกรานสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรในช่วงชีวิตโดยไม่ต้องสันนิษฐานว่าอายุ การตั้งครรภ์ การเกิด หรือวัยหมดประจําเดือนหมายถึงความอ่อนแอโดยอัตโนมัติ
10 นาทีในการอ่าน
การประเมินอุ้งเชิงกรานของผู้หญิง
เรียนรู้ว่ากระเพาะปัสสาวะ ลําไส้ การสนับสนุน และอาการทางเพศใดที่อาจมาพร้อมกับการทํางานของอุ้งเชิงกรานที่ลดลง และเหตุใดอาการเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถวินิจฉัยความอ่อนแอได้
12 นาทีในการอ่าน
คู่มืออุ้งเชิงกรานของผู้หญิง
คําแนะนําเกี่ยวกับการออกกําลังกายอุ้งเชิงกรานสําหรับผู้หญิง: เทคนิค หลักฐานสําหรับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ และความเจ็บปวด การตั้งครรภ์ หรือการฟื้นตัวสามารถเปลี่ยนขั้นตอนต่อไปได้อย่างไร
24 นาทีในการอ่าน
การตั้งครรภ์
คู่มืออุ้งเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์
เรียนรู้ว่าการฝึกอุ้งเชิงกรานอาจเหมาะเมื่อใด หลักฐานรองรับเรื่องใด วิธีฝึกโดยไม่เบ่งลง และเมื่อใดควรหยุดเพื่อขอคำแนะนำจากทีมฝากครรภ์
12 นาทีในการอ่าน
การตรวจสอบหลักฐานการตั้งครรภ์
หลักฐาน PFMT ก่อนคลอดชัดเจนกว่าสําหรับการป้องกันการรั่วไหลครั้งแรกมากกว่าการรักษาการรั่วไหลที่มีอยู่ เรียนรู้ว่าความแตกต่างนั้นหมายถึงอะไรในทางปฏิบัติ
12 นาทีในการอ่าน
การป้องกันการรั่วไหลของการตั้งครรภ์
ทําความเข้าใจว่าหลักฐานการป้องกันใช้กับใคร PFMT ก่อนคลอดสามารถและไม่สามารถสัญญาได้ และเหตุใดการรั่วไหลที่มีอยู่จึงต้องการการสนทนาที่แตกต่างออกไป
18 นาทีในการอ่าน
ไตรมาสต่อไตรมาส PFMT
ปรับการฝึกอุ้งเชิงกรานให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงความสะดวกสบาย อาการ การหายใจ และคําแนะนําการคลอดบุตรโดยไม่ต้องปฏิบัติต่อไตรมาสเป็นใบสั่งยาการออกกําลังกายสากล
21 นาทีในการอ่าน
การเตรียมการคลอดอุ้งเชิงกราน
การเตรียมตัวคลอดไม่ใช่ทางเลือกระหว่างความแข็งแรงสูงสุดและการผ่อนคลายทั้งหมด เรียนรู้ว่าความสามารถ การปลดปล่อย การประสานงาน อาการ และการดูแลการคลอดบุตรเข้ากันได้อย่างไร
21 นาทีในการอ่าน
การตั้งครรภ์ PFMT ปริมาณ
เหตุใดการวิจัยการตั้งครรภ์จึงไม่รองรับการนับ Kegel สากล และเป้าหมาย เทคนิค อาการ การฟื้นตัว และคําแนะนําการคลอดบุตรควรกําหนดปริมาณอย่างไร
21 นาทีในการอ่าน
การตั้งครรภ์ PFMT ระยะเวลา
เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงไม่มีสัปดาห์เริ่มต้นการตั้งครรภ์สากล การป้องกันแตกต่างจากการรักษาอย่างไร และการตรวจสอบความปลอดภัยและเทคนิคใดควรมาก่อน
21 นาทีในการอ่าน
การผ่อนคลายและความเจ็บปวดขณะตั้งครรภ์
อาการปวดอุ้งเชิงกราน การขับถ่ายลําบาก ความเจ็บปวดทางเพศ และปัญหาการปลดปล่อยอาจมาพร้อมกับกิจกรรมมากเกินไป แต่อาการการตั้งครรภ์จําเป็นต้องมีการประเมิน ไม่ใช่การวินิจฉัยตนเอง
22 นาทีในการอ่าน
อาการกระเพาะปัสสาวะขณะตั้งครรภ์
ทําความเข้าใจว่ารูปแบบการรั่วไหลใดที่อาจเกี่ยวข้องกับการฝึกอุ้งเชิงกราน เหตุใดหลักฐานการรักษาจึงไม่แน่นอน และเมื่อมีอาการตั้งครรภ์จําเป็นต้องได้รับการประเมิน
12 นาทีในการอ่าน
การฟื้นตัวหลังคลอด
หลังคลอดกลับมาสู่ผลกระทบ
กลับมาตามการรักษา เส้นทางการเกิดและการบาดเจ็บ อาการ ความสามารถ และคําแนะนําทางคลินิก ไม่ใช่วันที่หลังคลอดเดียวหรือคะแนน Kegel
12 นาทีในการอ่าน
รูปแบบการฟื้นตัวหลังคลอด
เข้าใจว่าอาการอุ้งเชิงกรานหลังคลอดไม่ได้หมายถึงความอ่อนแรงเสมอไป ความตึงและการประสานอาจซ้อนกันอย่างไร และเมื่อใดการประเมินเฉพาะบุคคลมีประโยชน์
13 นาทีในการอ่าน
การกู้คืนและการฟื้นฟูสมรรถภาพของ OASI
การฉีกขาดระดับที่สามและสี่จําเป็นต้องมีการติดตามสูติศาสตร์เฉพาะการบาดเจ็บ ลําไส้ แผล และสุขภาพอุ้งเชิงกราน กิจวัตร Kegel ทั่วไปไม่เพียงพอ
22 นาทีในการอ่าน
ความสบายทางเพศหลังคลอด
ความเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดอาจเกี่ยวข้องกับการรักษา รอยแผลเป็น การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อและฮอร์โมน การป้องกันอุ้งเชิงกราน เส้นประสาท และปัจจัยความเจ็บปวดที่กว้างขึ้น ไม่ใช่แค่ความอ่อนแอ
12 นาทีในการอ่าน
การฟื้นตัวของกระเพาะปัสสาวะหลังคลอด
แยกความเครียด ความเร่งด่วน การผสม การติดเชื้อ และรูปแบบการล้างหลังคลอด และเข้าใจว่า PFMT เป็นรายบุคคลอาจเหมาะสมตรงไหน
12 นาทีในการอ่าน
การรักษาฝีเย็บและ การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (PFMT)
ให้ความลึกของแผล ความเจ็บปวด อาการบวม สัญญาณการติดเชื้อ การทํางานของกระเพาะปัสสาวะและลําไส้ และคําแนะนําการคลอดบุตร—ไม่ใช่วันที่แน่นอน—เป็นแนวทางในการกลับมาของอุ้งเชิงกราน
21 นาทีในการอ่าน
คู่มือเวลาเริ่มหลังคลอด
ใช้กรอบตัดสินใจตามการหายของเนื้อเยื่อและอาการ เพื่อเริ่มฝึกหลังคลอดทางช่องคลอด ผ่าคลอด มีแผลฉีก แผลเย็บ หรือสายสวนอย่างเหมาะสม
12 นาทีในการอ่าน
อาการสนับสนุนหลังคลอด
ความหนักหรือกระพุ้งหลังคลอดอาจเกี่ยวข้องกับอาการห้อยยานของอวัยวะ การรักษา ความดัน ท้องผูก หรือการทํางานของกล้ามเนื้อ และควรได้รับการประเมินก่อนพิเศษ Kegels
12 นาทีในการอ่าน
ไทม์ไลน์การพักฟื้นหลังคลอด
ไม่มีกําหนดเส้นตายสําหรับการฟื้นตัวของอุ้งเชิงกรานเพียงครั้งเดียวหลังคลอด การรักษา เส้นทาง การบาดเจ็บ อาการ การทํางาน และการทบทวนทางคลินิกจะเคลื่อนไหวตามไทม์ไลน์ที่แตกต่างกัน
12 นาทีในการอ่าน
ความแน่นและการปลดปล่อยหลังคลอด
ความเจ็บปวด การป้องกัน รอยแผลเป็น การหายใจที่เปลี่ยนแปลง ความกลัว และการผ่อนคลายที่ไม่ดีสามารถสร้างความรู้สึกตึงหลังคลอดได้ แต่อาการต่าง ๆ ต้องการการประเมินมากกว่าการวินิจฉัยด้วยตนเอง
12 นาทีในการอ่าน
การควบคุมลําไส้หลังคลอด
ลมหรืออุจจาระรั่วหลังคลอดต้องการลําไส้ การบาดเจ็บ อุจจาระ ความรู้สึก และการประเมินอุ้งเชิงกรานมากกว่ากิจวัตรการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป
22 นาทีในการอ่าน
คู่มืออุ้งเชิงกรานหลังคลอด
เรียนรู้ว่าเส้นทางการเกิด การรักษาเนื้อเยื่อ สายสวน ความเจ็บปวด การรั่วไหล และการประสานงานระหว่างอุ้งเชิงกรานสร้างการกลับมาอย่างปลอดภัยในการออกกําลังกาย Kegel หลังคลอดได้อย่างไร
21 นาทีในการอ่าน
การฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอด
การผ่าตัดคลอดไม่ได้ข้ามการเปลี่ยนแปลงอุ้งเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ เรียนรู้ว่าการผ่าตัดช่องท้อง เลือดออก ความเจ็บปวด สายสวน อาการ และรูปร่างการกวาดล้างกลับมาอย่างไร
22 นาทีในการอ่าน
การฟื้นตัวจากการคลอดทางช่องคลอด
เรียนรู้ว่าน้ําตา เย็บแผล บวม เลือดออก การทํางานของกระเพาะปัสสาวะและลําไส้ ความเจ็บปวด และคําแนะนําการคลอดบุตรสร้างการกลับมาอย่างปลอดภัยหลังคลอดทางช่องคลอดได้อย่างไร
22 นาทีในการอ่าน
ภาวะอวัยวะอุ้งเชิงกรานหย่อน
ทําความเข้าใจอาการห้อยยานของอวัยวะ
เข้าใจคําศัพท์อาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน อาการ การประเมิน และตําแหน่งที่การฝึกอุ้งเชิงกรานเหมาะสมโดยไม่ต้องสัญญาว่าจะย้อนกลับกายวิภาคศาสตร์
13 นาทีในการอ่าน
หลักฐานความก้าวหน้าของอาการห้อยยานของอวัยวะ
ทบทวนสิ่งที่หลักฐานสามารถบอกได้เกี่ยวกับ PFMT อาการห้อยยานของอวัยวะ ความก้าวหน้าทางกายวิภาค และการตรวจสอบในทางปฏิบัติโดยไม่มีการรับประกันการป้องกัน
12 นาทีในการอ่าน
การฟื้นตัวหลังการผ่าตัดห้อยยานของอวัยวะ
ทําความเข้าใจว่าเหตุใดเวลาและความก้าวหน้า PFMT หลังการผ่าตัดต้องเป็นไปตามทีมผ่าตัด โดยมีการรักษา อาการ และข้อจํากัดด้านหลักฐานที่ชัดเจน
11 นาทีในการอ่าน
อาการห้อยยานของอวัยวะและกิจกรรม
ใช้อาการ เป้าหมาย ภาระ การฟื้นตัว และตัวเลือกทางคลินิกเพื่อกระฉับกระเฉงกับอาการห้อยยานของอวัยวะโดยไม่สันนิษฐานว่าผลกระทบทั้งหมดนั้นปลอดภัยหรือต้องห้าม
12 นาทีในการอ่าน
อาการห้อยยานของอวัยวะในปัสสาวะและ PFMT
เข้าใจว่า PFMT อาจสนับสนุนการควบคุมอาการด้วยอาการห้อยยานของมดลูก สิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเมื่อใดที่จําเป็นต้องมีการดูแลอาการห้อยยานของอวัยวะอื่น ๆ
13 นาทีในการอ่าน
Cystocele และ PFMT
เรียนรู้ว่าการฝึกอุ้งเชิงกรานสามารถทําได้และไม่สามารถทําได้สําหรับอาการห้อยยานของผนังช่องคลอดส่วนหน้า ด้วยการออกกําลังกายที่นําโดยอาการและขอบเขตล้างกระเพาะปัสสาวะ
13 นาทีในการอ่าน
Rectocele และ PFMT
เรียนรู้ว่าเมื่อใดที่ PFMT อาจช่วยให้อาการ rectocele ได้ เหตุใดการล้างลําไส้จึงต้องการการผ่อนคลายและการประสานงาน และเมื่อใดที่การเสริมกําลังไม่เพียงพอ
12 นาทีในการอ่าน
เวลาและความกดดัน
เรียนรู้ว่าการหดตัวก่อนอุ้งเชิงกรานสั้น ๆ อาจเหมาะกับการจัดการอาการห้อยยานของอวัยวะโดยไม่ต้องรั้งอย่างต่อเนื่องหรือสัญญาว่าจะหลีกเลี่ยงแรงกดได้อย่างไร
11 นาทีในการอ่าน
อาการนูนและขั้นตอนต่อไป
ใช้เส้นทางการตัดสินใจที่นําโดยอาการสําหรับความหนัก ความดัน หรือนูนของช่องคลอด รวมถึงเมื่อ PFMT อาจเหมาะสม และเมื่อการประเมินหรือการดูแลอย่างเร่งด่วนมาก่อน
23 นาทีในการอ่าน
อาการห้อยยานของอวัยวะและการฝึกอุ้งเชิงกราน
เรียนรู้ว่าเมื่อใดที่ การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่ได้รับการดูแลอาจปรับปรุงอาการห้อยยานของอวัยวะ สิ่งที่ไม่สามารถสัญญาได้ และความดัน ความเจ็บปวด การผ่อนคลาย และการล้างมีผลต่อแผนอย่างไร
24 นาทีในการอ่าน
สุขภาพทางเพศของผู้หญิง
หลักฐานและขีดจํากัดการถึงจุดสุดยอด
การทบทวนอย่างระมัดระวังของ PFMT และการถึงจุดสุดยอดที่แยกสรีรวิทยา ความสัมพันธ์ หลักฐานการรักษา ความไม่แน่นอน และการดูแลที่ไวต่อความเจ็บปวด
12 นาทีในการอ่าน
ฟังก์ชั่นที่เกินความแข็งแกร่ง
ทําความเข้าใจว่าเหตุใดแรง เวลา ความแปรปรวน และการผ่อนคลายอย่างเต็มที่จึงแยกคุณสมบัติอุ้งเชิงกรานออกจากกันและไม่มีการรับประกันการถึงจุดสุดยอด
11 นาทีในการอ่าน
ความแข็งแกร่งกับกิจกรรมมากเกินไป
เปรียบเทียบความแข็งแกร่งกับกิจกรรมที่มากเกินไปและความตึงเครียดขณะพัก รวมถึงความสะดวกสบายทางเพศ ขีดจํากัดการประเมิน และเมื่อการผ่อนคลายมีความสําคัญมากกว่า Kegels
12 นาทีในการอ่าน
การตรวจสอบการเรียกร้องที่เข้มงวดขึ้น
เหตุใด "การกระชับช่องคลอด" จึงเป็นคํากล่าวอ้าง Kegel ที่ทําให้เข้าใจผิด และความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน ความสบายของเนื้อเยื่อ การประสานงาน และกิจกรรมที่มากเกินไปแตกต่างกันอย่างไร
11 นาทีในการอ่าน
Kegel โหลดและความเจ็บปวด
เรียนรู้ว่าการจับคู่มากเกินไปหรือไม่ดี Kegels อาจทําให้การป้องกันและความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นได้อย่างไร ในขณะที่หลีกเลี่ยงการอ้างว่าการออกกําลังกายอธิบายทุกอาการทางเพศที่เจ็บปวด
11 นาทีในการอ่าน
ความรู้สึกและความพึงพอใจ
เข้าใจว่าทําไม PFMT ไม่สามารถสัญญาความรู้สึกหรือความพึงพอใจได้มากขึ้น และความสะดวกสบาย ประสาท เนื้อเยื่อ บริบท การควบคุม และการปลดปล่อยแตกต่างกันอย่างไร
11 นาทีในการอ่าน
หลักฐานการทํางานทางเพศ
ตรวจสอบหลักฐานที่ไม่แน่นอนสําหรับ PFMT และการทํางานทางเพศของผู้หญิงโดยไม่ต้องกระชับ ความรู้สึก การถึงจุดสุดยอด หรือสัญญาประสิทธิภาพ
12 นาทีในการอ่าน