جميع فئات الأدلة
فئة الأدلة
النساء والحمل وما بعد الولادة والهبوط
إرشادات حسب مرحلة الحياة حول الحمل والتعافي من الولادة وأعراض ما بعد الولادة وهبوط أعضاء الحوض.
يغير الحمل والتعافي بعد الولادة وانقطاع الطمث وتدلي الأعضاء سياق التمرين. يربط هذا القسم التقنية العامة بمراحل الحياة ويفصل الوقاية والأعراض القائمة والتعافي والعودة إلى النشاط.
45 أدلةابدأ بهذه الأدلة
ابدئي بالدليل العام ثم نظرة الحمل أو ما بعد الولادة التي تناسبك. الألم والثقل وإصابات الولادة والإجراءات الحديثة تستحق الاهتمام قبل برنامج أصعب.
- 1دليل لتمارين قاع الحوض للنساء: التقنية والأدلة على التحكم في المثانة وكيف يمكن للألم أو الحمل أو الشفاء تغيير الخطوة التالية.
- 2تعرّفي إلى متى قد تناسب تمارين قاع الحوض أثناء الحمل، وما الذي تدعمه الأدلة فعلًا، وكيفية الممارسة من دون حزق، ومتى تتوقفين لطلب مشورة فريق رعاية الأمومة.
- 3افهم لماذا لا تعني أعراض قاع الحوض بعد الولادة الضعف دائمًا، وكيف قد يتداخل التوتر والتناسق، ومتى يفيد التقييم الفردي.
خطوة تالية مفيدة
للتعافي بعد الولادة، اقرئي كيف يعتمد توقيت البداية على الالتئام وتعليمات الرعاية الفردية.
متى تبدأين تمارين قاع الحوض بعد الولادةالنساء والحمل وما بعد الولادة والهبوط
صحة قاع الحوض لدى النساء
اختيار خطة المرأة
تطابق تدريب قاع الحوض مع الهدف الفعلي والأدلة والأعراض والتقييم بدلا من افتراض أن كل قلق يحتاج إلى مزيد من التعزيز.
8 دقيقة للقراءة
تشريح قاع الحوض الأنثوي
خريطة بسيطة اللغة لقاع الحوض الأنثوي، وفتحاتها وأدوارها الداعمة، ولماذا الرفع الداخلي - وليس دفعة هبوطية - هو الاتجاه المقصود Kegel.
7 دقيقة للقراءة
صحة الحوض عبر مراحل الحياة
فهم كيف يمكن أن تتغير احتياجات قاع الحوض عبر مراحل الحياة دون افتراض العمر أو الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث يعني الضعف تلقائيا.
7 دقيقة للقراءة
تقييم المرأة في قاع الحوض
تعرف على أعراض المثانة والأمعاء والدعم والجنسية التي قد تصاحب انخفاض وظائف قاع الحوض - ولماذا لا يمكن للأعراض وحدها تشخيص الضعف.
8 دقيقة للقراءة
دليل قاع الحوض النسائي
دليل لتمارين قاع الحوض للنساء: التقنية والأدلة على التحكم في المثانة وكيف يمكن للألم أو الحمل أو الشفاء تغيير الخطوة التالية.
10 دقيقة للقراءة
الحمل
منع تسرب الحمل
افهم من تنطبق عليه أدلة الوقاية، وما الذي يمكن أن يعد به قبل الولادة PFMT ولا يمكن أن يعد به، ولماذا يحتاج التسرب الحالي إلى محادثة مختلفة.
8 دقيقة للقراءة
دليل قاع الحوض أثناء الحمل
تعرّفي إلى متى قد تناسب تمارين قاع الحوض أثناء الحمل، وما الذي تدعمه الأدلة فعلًا، وكيفية الممارسة من دون حزق، ومتى تتوقفين لطلب مشورة فريق رعاية الأمومة.
8 دقيقة للقراءة
استرخاء الحمل والألم
يمكن أن يصاحب ألم الحوض وصعوبة الإفراغ والألم الجنسي وصعوبة الإفراج فرط النشاط - ولكن أعراض الحمل تتطلب التقييم، وليس التشخيص الذاتي.
9 دقيقة للقراءة
التحضير للولادة في قاع الحوض
التحضير للولادة ليس خيارا بين القوة القصوى والاسترخاء التام؛ تعلم كيف تتناسب القدرة والإفراج والتنسيق والأعراض ورعاية الأمومة معا.
9 دقيقة للقراءة
الحمل PFMT الجرعة
لماذا لا تدعم أبحاث الحمل عددا عالميا واحدا Kegel، وكيف يجب أن يحدد الهدف والتقنية والأعراض والتعافي ونصائح الأمومة الجرعة.
9 دقيقة للقراءة
الثلث بعد الثلث PFMT
تكييف ممارسة قاع الحوض مع تغيير الراحة والأعراض والتنفس وتوجيه الأمومة دون التعامل مع الثلث من الحمل كوصفة طبية عالمية للتمرين.
9 دقيقة للقراءة
توقيت الحمل PFMT
تعرف على سبب عدم وجود أسبوع عالمي لبدء الحمل، وكيف تختلف الوقاية عن العلاج، وما هي فحوصات السلامة والتقنية التي يجب أن تأتي أولا.
9 دقيقة للقراءة
مراجعة أدلة الحمل
أدلة ما قبل الولادة PFMT أكثر وضوحا لمنع التسرب الأول من علاج التسرب الحالي؛ تعرف على ما يعنيه هذا الاختلاف في الممارسة العملية.
8 دقيقة للقراءة
أعراض المثانة أثناء الحمل
افهم أنماط التسرب التي قد تنطوي على تدريب قاع الحوض، ولماذا تكون أدلة العلاج غير مؤكدة، ومتى تحتاج أعراض الحمل إلى تقييم.
8 دقيقة للقراءة
التعافي بعد الولادة
التعافي وإعادة التأهيل من OASI
تحتاج الدموع من الدرجة الثالثة والرابعة إلى متابعة التوليد والأمعاء والجروح وصحة الحوض الخاصة بالإصابة؛ الروتين العام Kegel لا يكفي.
9 دقيقة للقراءة
الراحة الجنسية بعد الولادة
يمكن أن ينطوي الألم مع ممارسة الجنس بعد الولادة على الشفاء والندوب والأنسجة والتغير الهرموني وحراسة قاع الحوض والأعصاب وعوامل الألم الأوسع نطاقا - وليس مجرد الضعف.
8 دقيقة للقراءة
عودة ما بعد الولادة إلى التأثير
العودة وفقا للشفاء وطريق الولادة والإصابة والأعراض والقدرة والتوجيه السريري - وليس تاريخ واحد بعد الولادة أو درجة Kegel.
8 دقيقة للقراءة
التحكم في الأمعاء بعد الولادة
يحتاج تسرب الرياح أو البراز بعد الولادة إلى تقييم الأمعاء والإصابة والبراز والإحساس وقاع الحوض بدلا من روتين تقوية عام.
9 دقيقة للقراءة
انتعاش المثانة بعد الولادة
فصل الإجهاد والإلحاح والاختلاط والعدوى وأنماط الإفراغ بعد الولادة وفهم المكان الذي قد يتناسب فيه PFMT الفردي.
8 دقيقة للقراءة
أنماط التعافي بعد الولادة
افهم لماذا لا تعني أعراض قاع الحوض بعد الولادة الضعف دائمًا، وكيف قد يتداخل التوتر والتناسق، ومتى يفيد التقييم الفردي.
9 دقيقة للقراءة
شفاء العجان وتدريب عضلات قاع الحوض (PFMT)
دع عمق الجرح والألم والتورم وعلامات العدوى ووظائف المثانة والأمعاء وتعليمات الأمومة - وليس يوما ثابتا - توجه عودة قاع الحوض.
9 دقيقة للقراءة
أعراض دعم ما بعد الولادة
قد ينطوي الثقل أو الانتفاخ بعد الولادة على هبوط أو شفاء أو ضغط أو إمساك أو وظيفة العضلات ويستحق التقييم قبل Kegels.
8 دقيقة للقراءة
الجدول الزمني للتعافي بعد الولادة
لا يوجد موعد نهائي واحد للتعافي من قاع الحوض بعد الولادة؛ الشفاء والطريق والإصابة والأعراض والوظيفة والمراجعة السريرية تتحرك على جداول زمنية مختلفة.
8 دقيقة للقراءة
ضيق ما بعد الولادة والإفراج عنها
يمكن أن يخلق الألم والحراس والندوب وتغير التنفس والخوف وضعف الاسترخاء شعورا ضيقا بعد الولادة، ولكن الأعراض تتطلب التقييم بدلا من التشخيص الذاتي.
8 دقيقة للقراءة
دليل توقيت ما بعد الولادة
استخدمي إطار قرار قائمًا على الالتئام والأعراض لبدء تمارين قاع الحوض بعد الولادة المهبلية أو القيصرية أو التمزقات أو الغرز أو استخدام القسطرة.
9 دقيقة للقراءة
دليل قاع الحوض بعد الولادة
تعلم كيف يشكل طريق الولادة وشفاء الأنسجة والقسطرة والألم والتسرب والتنسيق بين قاع الحوض عودة آمنة إلى Kegel التمارين بعد الولادة.
9 دقيقة للقراءة
التعافي من الولادة القيصرية
لا تتجاوز الولادة القيصرية تغيير قاع الحوض المرتبط بالحمل؛ تعرف على كيفية عودة جراحة البطن والنزيف والألم والقسطرة والأعراض وشكل التخليص.
9 دقيقة للقراءة
استعادة المواليد المهبلية
تعلم كيف تشكل الدموع والغرز والتورم والنزيف ووظيفة المثانة والأمعاء والألم وتوجيه الأمومة عودة آمنة بعد الولادة المهبلية.
9 دقيقة للقراءة
هبوط أعضاء الحوض
التوقيت والضغط
تعلم كيف يمكن أن يتناسب الانكماش المسبق القصير لقاع الحوض مع إدارة أعراض الهبوط دون وعود مستمرة أو تجنب الضغط.
7 دقيقة للقراءة
الهبوط والنشاط
استخدم الأعراض والأهداف والحمل والتعافي والخيارات السريرية للبقاء نشيطا مع الهبوط دون افتراض أن كل التأثير آمن أو محظور.
8 دقيقة للقراءة
التعافي بعد جراحة الهبوط
افهم لماذا يجب أن يتبع التوقيت والتقدم بعد العملية الجراحية PFMT الفريق الجراحي، مع توضيح الشفاء والأعراض وحدود الأدلة.
7 دقيقة للقراءة
القيلة الكيسية وPFMT
تعرف على ما يمكن أن يفعله تدريب قاع الحوض وما لا يمكن فعله لهبوط جدار المهبل الأمامي، مع ممارسة الرياضة التي تقودها الأعراض وحدود إفراغ المثانة.
8 دقيقة للقراءة
المستقيم وPFMT
تعرف على متى قد يساعد PFMT أعراض القيلة المستقيمة، ولماذا يحتاج إفراغ الأمعاء إلى الاسترخاء والتنسيق، ومتى لا يكون التعزيز كافيا.
8 دقيقة للقراءة
هبوط الرحم وPFMT
افهم كيف يمكن أن يدعم PFMT التحكم في الأعراض مع هبوط الرحم، وما لا يمكن تغييره، ومتى تكون هناك حاجة إلى رعاية هبوط أخرى.
8 دقيقة للقراءة
أعراض الانتفاخ والخطوة التالية
استخدم مسار القرار الذي يقوده الأعراض لثقل المهبل أو الضغط أو الانتفاخ، بما في ذلك عندما يكون PFMT مناسبا وعندما يأتي التقييم أو الرعاية العاجلة أولا.
10 دقيقة للقراءة
فهم الهبوط
فهم المصطلحات الشائعة لهبوط أعضاء الحوض والأعراض والتقييم وأين يتناسب تدريب قاع الحوض دون وعود بعكس التشريح.
9 دقيقة للقراءة
دليل تقدم الهبوط
راجع ما يمكن أن تقوله الأدلة عن PFMT، وأعراض الهبوط، والتقدم التشريحي، والمراقبة العملية دون ضمانات الوقاية.
8 دقيقة للقراءة
أعراض الهبوط والتدريب على قاع الحوض
تعلم عندما يكون الإشراف تدريب عضلات قاع الحوض قد يحسن أعراض الهبوط، وما لا يمكن أن يعد به، وكيف يؤثر الضغط والألم والاسترخاء والإفراغ على الخطة.
10 دقيقة للقراءة
الصحة الجنسية للنساء
أدلة وحدود النشوة الجنسية
مراجعة حذرة ل PFMT والنشوة الجنسية التي تفصل بين علم وظائف الأعضاء والارتباط وأدلة العلاج وعدم اليقين والرعاية الحساسة للألم.
8 دقيقة للقراءة
القوة مقابل النشاط المفرط
قارن القوة مع فرط النشاط وتوتر الراحة، بما في ذلك الراحة الجنسية وحدود التقييم، وعندما يكون الاسترخاء مهما أكثر من Kegels.
8 دقيقة للقراءة
وظيفة تتجاوز القوة
افهم لماذا القوة والتوقيت والتقلب والاسترخاء الكامل هي صفات منفصلة لقاع الحوض ولا يضمن أي منها النشوة الجنسية.
7 دقيقة للقراءة
Kegel الحمل والألم
تعلم كيف قد يؤدي الإفراط أو سوء المطابقة Kegels إلى تفاقم الحراسة والألم، مع تجنب الادعاء بأن التمرين يفسر كل أعراض الجنس المؤلمة.
8 دقيقة للقراءة
الإحساس والرضا
افهم لماذا PFMT لا يمكن أن يعد بمزيد من الإحساس أو الرضا وكيف تختلف الراحة والأعصاب والأنسجة والسياق والتحكم والإفراج.
7 دقيقة للقراءة
دليل الوظيفة الجنسية
راجع الأدلة غير المؤكدة ل PFMT والوظيفة الجنسية للإناث دون تشديد أو إحساس أو نشوة الجماع أو وعود بالأداء.
8 دقيقة للقراءة
تشديد التحقق من المطالبة
لماذا يعد "تشديد المهبل" ادعاء مضللا Kegel وكيف تختلف قوة قاع الحوض وراحة الأنسجة والتنسيق والنشاط المفرط.
7 دقيقة للقراءة