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Angespannter Beckenboden, Entspannung und Schmerzen
Verstehen Sie Überaktivität, Anspannung, Schmerzen, vollständiges Lösen und warum mehr Kräftigung nicht immer sinnvoll ist.
Ein Spannungsgefühl sagt nicht, ob der Beckenboden stark, schwach oder die Ursache von Schmerzen ist. Diese Ratgeber erklären Wahrnehmung zum Loslassen und die Grenzen einer Übungswahl allein nach Gefühl oder Symptomen.
25 RatgeberBeginnen Sie mit diesen Ratgebern
Vergleichen Sie gewöhnliche und umgekehrte Kegels, dann lesen Sie über Loslassen ohne Kraft und Sicherheitsregeln. Machen Sie Entspannung nicht zum Pressen nach unten und diagnostizieren Sie anhaltenden Schmerz nicht mit einer Onlineübung.
- 1Vergleichen Sie die kontraktionsorientierte Kegels mit der releaseorientierten Umkehrung Kegels, einschließlich, wer eine Selbstauswahl eines der beiden Ansätze vermeiden sollte.
- 2Erfahren Sie, was Menschen mit einem umgekehrten Kegel meinen, wie man die Beckenbodenfreisetzung erforscht, ohne sich niederzulassen, und wann Symptome bewertet werden müssen.
- 3Versuchen Sie es mit geringem Risikobewusstsein und unerzwungener Freisetzung, während Sie lernen, welche Symptome bewertet werden müssen und warum Entspannung keine universelle Behandlung ist.
Ein hilfreicher nächster Schritt
Anhaltende Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Loslassen sind Anlass, sich über eine qualifizierte Beckenbodenabklärung zu informieren.
Wann man einen Physiotherapeuten für Beckengesundheit aufsuchen kannAngespannter Beckenboden, Entspannung und Schmerzen
Anspannung und Überaktivität
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