การควบคุมกระเพาะปัสสาวะและลำไส้

เริ่มจากคู่มือเหล่านี้

เริ่มจากชนิดของปัสสาวะเล็ดแล้วอ่านภาพรวมการฝึก อ่านเรื่องการขับถ่ายก่อนคิดว่าทุกอาการทางลำไส้ต้องขมิบแรงขึ้น ชื่ออาการอย่างเดียวไม่บอกว่าควรฝึกแบบใด

1. 1

   ปัสสาวะเล็ดชนิด stress, urgency, mixed และ overflow: การขมิบเหมาะเมื่อใด?

   เปรียบเทียบรูปแบบปัสสาวะเล็ดที่พบบ่อย ดูว่า Kegel มีบทบาทตรงไหน ต้องใช้การฝึกใดร่วม และเมื่อใดปัญหาถ่ายไม่สุดทำให้แผนเปลี่ยน
2. 2

   Kegel การออกกําลังกายสําหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การควบคุมกระเพาะปัสสาวะ และการรั่วไหล

   เรียนรู้ว่าเมื่อใดที่ การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน อาจช่วยให้ปัสสาวะรั่วได้ เหตุใดรูปแบบการรั่วจึงมีความสําคัญ และเมื่อใดที่อาการกระเพาะปัสสาวะจําเป็นต้องได้รับการประเมินก่อน
3. 3

   ถ่ายอุจจาระไม่สุด: เหตุใดการผ่อนอาจสำคัญกว่าการเพิ่มความแข็งแรง

   เข้าใจว่าการถ่ายต้องอาศัยการเปิดทางออกอย่างประสาน เหตุใดอาการวินิจฉัย dyssynergia ไม่ได้ และเมื่อใดควรหยุดการขมิบทั่วไป